大人退烧可优先选择物理降温、补充水分、保证休息，体温超38.5℃时可遵医嘱服用退烧药，同时需明确发烧原因。
一、物理降温法温水擦浴：用32~34℃温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，通过水分蒸发带走热量。《中国居民膳食指南》建议擦浴后及时擦干皮肤，避免受凉。退热贴：将凝胶贴剂贴于额头、太阳穴等部位，通过凝胶中水分汽化散热，适合儿童及怕凉人群。
二、补充水分与电解质少量多次饮水：每1~2小时饮用100~150ml温水，促进代谢废物排出，避免脱水。WHO推荐发烧时每日饮水量维持在1500~2000ml（约8~10杯）。淡盐水或口服补液盐：呕吐腹泻者可补充含钠、钾的电解质水，维持体内酸碱平衡。
三、药物退热（体温≥38.5℃时）对乙酰氨基酚：适用于大多数成人及儿童，具有解热镇痛作用，胃肠道刺激小。用药剂量需严格按说明书，避免过量导致肝损伤。布洛芬：退烧镇痛效果更强，适合肌肉酸痛明显者，但胃不好者建议随餐服用。严禁自行服用，必须面诊辨证。
四、生活护理要点环境调节：保持室内通风（温度24~26℃，湿度50%~60%），避免闷热或寒冷刺激。饮食清淡：选择易消化的粥、面条等，搭配新鲜蔬果补充维生素C。《中医内科学》指出饮食调理可辅助退热。特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者需咨询医生后用药。
发烧本身是身体对抗感染的防御反应，体温38.5℃以下不建议立即用药，通过上述方法多数可自行缓解。若持续高烧超3天或伴随剧烈头痛、呼吸困难等症状，需及时就医明确病因。参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国成人普通感冒规范诊治专家共识(2015年版)[J].中华全科医师杂志，2015，14(12)：933-936.
[2]《中医诊断学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：123-125.
[3]WHO.Guidelines for the treatment of fever in adults and children[R].Geneva： World Health Organization， 2020.
