扁桃体发炎最简单的方法是：充分休息+温凉流质饮食+盐水含漱+对症用药，多数病毒性感染可自愈，细菌性感染需遵医嘱使用抗生素。
一、基础护理：缓解不适的核心方法温凉饮食与补水：避免辛辣、过烫食物，选择温粥、牛奶、梨汤等流质/半流质食物，每日饮水1500~2000ml（约8杯），保持咽喉湿润。儿童可少量多次饮用蜂蜜水（1岁以下婴儿禁用蜂蜜）。盐水含漱：用250ml温水+半茶匙食盐（约4.5g）配制成淡盐水，仰头含漱30秒后吐出，每日3~4次，可减轻局部红肿和疼痛。
二、对症处理：根据症状选择方法发热/疼痛：体温≥38.5℃或疼痛明显时，可服用对乙酰氨基酚（扑热息痛） 或布洛芬（儿童需按体重计算剂量），避免空腹服用以减少胃刺激。局部红肿：含服西瓜霜含片或草珊瑚含片（均为中成药，严禁自行服用，必须面诊辨证），缓解局部炎症反应，但无法替代药物治疗。
三、特殊情况：及时就医的信号扁桃体化脓、高热持续3天以上不退、呼吸困难、吞咽极度困难时，需立即就诊，排除链球菌性咽炎（需抗生素治疗）或扁桃体周围脓肿等严重情况。反复发作超过3~5次/年的扁桃体炎，需由耳鼻喉科评估是否需手术切除。
四、预防复发：日常习惯调整早晚刷牙、饭后漱口，减少口腔细菌滋生；避免熬夜、过度疲劳，增强免疫力；流行季节（如秋冬）注意保暖，避免接触感冒患者。
参考文献：
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[2]王艳杰，等.临床诊疗指南·耳鼻喉科分册[J].中华耳鼻咽喉头颈外科杂志，2020，55(3)：189-195.
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