头痛时可按揉太阳穴（眉梢与外眼角之间向后约1寸凹陷处）、风池穴（后颈部，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平）、合谷穴（手背虎口处，第2掌骨桡侧中点）缓解症状，按揉力度以酸胀感为宜。
一、常见头痛穴位及按揉方法
1.太阳穴（经外奇穴）
太阳穴位于眉梢与外眼角之间向后约1寸的凹陷处，中医认为此处气血汇聚，按揉可疏通头部经络，改善血管紧张性头痛[《中医内科学》（十四五规划教材）]。操作时用拇指或食指指腹顺时针揉按1~2分钟，力度由轻到重，以局部酸胀感明显为度，适合偏头痛、紧张性头痛急性发作期使用。
2.风池穴（足少阳胆经）
风池穴在后颈部，两条大筋（斜方肌与胸锁乳突肌）外缘凹陷处，与耳垂齐平，是治疗头痛的重要穴位[《针灸学》（十四五规划教材）]。按揉时双手抱头，用拇指指腹按压穴位，其余四指自然放于头部两侧，每次按压1~3分钟，可缓解风寒头痛、高血压性头痛伴随的颈部僵硬症状。注意按压力度避免过度刺激颈椎。
3.合谷穴（手阳明大肠经）
合谷穴位于手背虎口处，第2掌骨桡侧中点，按压此穴可通过经络传导调节头部气血运行[《经络腧穴学》（十四五规划教材）]。按揉时用对侧拇指按揉，每次1~2分钟，两侧交替进行，适合风热头痛、感冒头痛伴随鼻塞症状者。孕妇需慎用合谷穴，以免刺激子宫收缩。
二、穴位按摩注意事项
适用范围：穴位按摩对功能性头痛（如紧张性头痛、偏头痛先兆期）效果较好，对颅内占位性病变、脑血管破裂等器质性头痛需先明确诊断，避免延误病情。
操作禁忌：按摩时避开皮肤破损处，若头痛伴随高热、剧烈呕吐、肢体麻木等症状，应立即就医。
日常预防：除穴位按摩外，日常保持规律作息、避免熬夜，减少咖啡因摄入，可降低头痛发作频率。
参考文献:
[1]王键.中医内科学[M].北京: 中国中医药出版社, 2021: 123-125.（头痛的穴位治疗章节）
[2]石学敏.针灸学[M].北京: 中国中医药出版社, 2021: 156-158.（常用头痛穴位定位与主治）
[3]国家卫生健康委员会.中国居民健康素养66条[Z].2022: 18-20.（头痛预防与自我护理建议）
