来例假前部分女性会出现躯体、情绪和行为改变，如乳房胀痛、腹部胀满、情绪波动等，称为经前期综合征（PMS），症状通常在月经来潮后自然缓解。
一、常见生理症状
乳房症状：乳腺组织受激素影响增生水肿，表现为乳房胀痛、触痛，严重时衣物摩擦或震动会引发不适。
躯体不适：约30%女性出现头痛、头晕，伴随腹部胀满、便秘或腹泻，部分人有体重轻微增加（水钠潴留导致）。
皮肤变化：激素波动刺激皮脂腺分泌，可能出现痤疮加重、皮肤出油增多，少数人伴随面部色斑加深。
二、情绪与行为表现
情绪波动：雌激素与孕激素比例变化影响神经递质，表现为易怒、焦虑、情绪低落，部分人对小事过度敏感。
睡眠障碍：入睡困难、多梦或早醒，可能与褪黑素分泌节律紊乱有关，长期睡眠不足会加重症状。
认知功能：注意力不集中、记忆力下降，工作效率降低，症状多在月经前1周加重，经期后恢复。
三、中医辨证分型
肝郁气滞型：情绪抑郁或烦躁，乳房胀痛明显，经前小腹胀痛，舌淡红苔薄白，脉象弦细（《中医诊断学》）。
脾肾阳虚型：伴随腰膝酸软、下肢水肿，经前腹泻或夜尿增多，舌淡胖有齿痕，脉沉迟无力（《中医内科学》）。
四、缓解建议
生活调整：规律作息避免熬夜，适度运动如瑜伽、快走可改善情绪；减少咖啡因、高盐饮食，增加维生素B6（如香蕉、坚果）摄入。
药物辅助：症状严重时可在医生指导下短期服用维生素B6片或逍遥丸（严禁自行服用，必须面诊辨证），避免长期依赖。
心理调节：通过冥想、深呼吸训练缓解焦虑，家人理解支持对改善情绪至关重要。
参考文献:
[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022:89-92.
[2]《中医诊断学》(十四五规划教材)[M].中国中医药出版社，2021:156-158.
[3]中华医学会妇产科学分会.经前期综合征诊疗指南(2020)[J].中华妇产科杂志，2020，55(3):145-149.
