第一次献血前需做好健康评估，献血前一晚保证充足睡眠，献血当天清淡饮食，避免高脂高蛋白食物，献血后按压针眼10-15分钟，避免剧烈运动，多补充水分和蛋白质。
一、献血前的健康准备
献血前一周内无感冒、发烧、服药史，女性需避开月经期及前后三天，献血前一餐避免高脂食物（如油炸食品、肥肉），可食用清淡的面条、粥等，同时保证充足睡眠，避免熬夜。献血前需携带有效身份证件，如实填写健康征询表，配合医护人员进行血型检测和血红蛋白（Hb）筛查，Hb男性≥120g/L、女性≥115g/L方可献血。
二、献血中的注意事项
献血过程中保持放松，避免紧张导致血管收缩，全程配合医护人员操作，献血时匀速放松手臂，献血后用无菌棉球按压针眼处10-15分钟，期间保持针眼处清洁干燥，避免揉搓。献血量一般为200-400ml（具体遵医嘱），献血后若出现头晕、心慌，可在献血点休息15-30分钟，无不适后再离开。
三、献血后的自我护理
献血后24小时内避免剧烈运动，可正常工作但避免重体力劳动，2-3天内保持针眼处清洁，避免沾水。饮食上适当增加富含蛋白质的食物（如鸡蛋、牛奶、瘦肉）和铁元素的食物（如菠菜、动物肝脏），多喝温开水，避免饮酒、咖啡及辛辣刺激性食物。若针眼处出现红肿、疼痛或体温超过37.3℃，需及时就医。
四、特殊人群献血禁忌
有高血压、心脏病、严重贫血、凝血功能障碍、传染性疾病（如乙肝、丙肝、艾滋病）者严禁献血。既往有过敏体质（如对花粉、药物过敏）或献血后出现严重过敏反应者需提前告知医护人员。孕妇、哺乳期女性、近半年内接受过手术或输血者需暂缓献血。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.献血者健康检查要求(GB 18467-2011)[S].北京：中国标准出版社，2011：1-6.
[2]中国输血协会.献血者健康检查指南[J].中国输血杂志，2020，33(5)：489-492.
