免疫力低下可通过药补（遵医嘱使用免疫调节剂、维生素等）与食补（均衡摄入优质蛋白、维生素及矿物质）改善，药补需辨证选药，食补优先天然食材。
一、药补原则与常用药物
免疫力低下需先明确原因，如反复感染、长期疲劳等。免疫调节剂（如匹多莫德、转移因子）可增强免疫细胞活性，但需在医生指导下使用，严禁自行服用。维生素D（促进免疫细胞增殖）、维生素C（抗氧化）、锌（参与免疫酶合成）等营养素可作为辅助补充，具体需根据检测结果调整。
二、食补核心食材推荐
优质蛋白：鸡蛋（含完整氨基酸）、低脂奶（钙+蛋白）、豆制品（大豆皂苷调节免疫）、瘦肉（血红素铁预防贫血），每日1~2份为宜。
菌菇类：香菇（含香菇多糖增强NK细胞活性）、平菇（β-葡聚糖调节免疫），每周2~3次，建议煲汤或清炒。
深色蔬菜：菠菜（叶酸+铁）、西兰花（维生素C+萝卜硫素）、胡萝卜（β-胡萝卜素转化为维生素A），每日500g以上，深色蔬菜占比≥1/2。
发酵食品：无糖酸奶（益生菌调节肠道免疫）、纳豆（纳豆激酶辅助调节血脂），每日100~150g，注意选择低糖版本。
三、特殊人群食补建议
儿童可增加富含锌的坚果泥（如南瓜籽、核桃）和维生素D强化奶；孕妇需额外补充叶酸（深绿色蔬菜+动物肝脏）；老年人优先选择高钙低脂奶和深海鱼（三文鱼含Omega-3抗炎）。食补需循序渐进，避免突然大量摄入某类食材引发不适。
四、药补与食补协同原则
药补与食补需结合：慢性病患者（如糖尿病）优先食补控制血糖波动，急性感染期可短期配合免疫增强剂；过敏体质者避免高组胺食物（如芒果、菠萝），改用温和食材（如山药、小米）。日常建议每周1~2次药膳（如黄芪乌鸡汤，需辨证使用），体质改善后逐步减少药补依赖。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：105-120.
[2]国家卫健委.中国成人免疫力提升指南(2023)[J].中华全科医师杂志，2023，22(5)：412-418.
[3]《中医食疗学》(十四五规划教材)[M].人民卫生出版社，2021：89-95.
