20140430健康大不同2014:汪昕讲如何保护血管

 

  该视频主要文字介绍:

  如何保护血管

  脑出血、脑血栓、心肌梗死……这些由由动脉粥样硬化引起的心血管疾病,不再是老年人的专利,它越来越多地发生在中青年的身上。

  应该怎样去保护我们的血管健康呢?下面,爱美网的小编为大家介绍保护血管的方法,希望对大家有所帮助。

  山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管,并保持血管壁的弹性。

  醋也能软化血管、降低血脂。每天晚上少吃干饭,用小米加黄米熬点稀饭,再加几颗枸杞子和大枣,护血管。

  给血管做套操

  方法是:每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃—44℃,冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热,交替5—10次,每次持续2—3分钟,后以热水浴结束。

  这种血管体操可以促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。另外,大步快走也是一节不错的心脑血管操,可以增强肌耐力并增强血管弹性。

  饭前运动,帮血管驻龄

  国外,研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。

  每周两块黑巧克力

  黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉,防止胆固醇在血管内积累,对防治心血管疾病有一定功效。

  喝绿茶品红酒

  在家或外应酬时不妨喝点绿茶,因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加好胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100—150毫升)红酒,它具有抗氧化作用,一周喝上四五次,能很好地软化血管。

  破坏血管的生活方式

  如今,人们常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

  昼夜颠倒,打乱血管生物钟

  繁忙的都市生活,越来越多人不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说,晚上11时到凌晨四五点钟,是保证肝脏代谢血流的时间。

  熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

  一天两包烟,血管易“中毒”

  吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。

  美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现,熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

  运动少,血管垃圾多

  下肢血管也很重要,但常被大家忽视。如果脑血管有问题,出现心脏病的几率是正常人的2—3倍,可如果下肢血管有问题,这几率就会变成4倍。

  正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100—200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。 6高血压、糖尿病拖累心脑血管

  没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。 7坏心情伤血管。

  注意:本频道文章版权归上海教育电视台,并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容!

  本期嘉宾介绍

  汪昕

  男,1962年出生,神经内科主任医师,复旦大学附属中山医院副院长、神经内科主任,复旦大学神经病学系副主任,复旦大学研究生院博士研究生导师。

  社会荣誉

  现为中华医学会神经分会青年委员、中华脑电生理组委员、中华医学会上海神经分会委员、华东六省一市神经病学协作组委员、中国癫痫协会理事、中国医师协会神经分会委员、上海市神经科学学会理事及上海市康复医学会心身医学分会理事。已培养硕士研究生8人,目前在读研究生4人。与此同时,担任每届复旦大学上海医学院本科生、研究生的诊断学(四肢及神经系统检查)和神经病学(总论、脑血管病、癫痫、锥外系病变等)课程,曾先后被评为“上海医科大学优秀教师”、“中山医院优秀授课教师”等荣誉称号。

  个人成就

  长期从事癫痫、脑血管病的临床与基础研究工作。承担“九五”、“十五”、“十一五”、国家自然科学基金、上海市科委等多项课题的研究工作。发表论文、论著40余篇,主持或参与编写《神经病学》、《实用神经病学》、《现代神经病学》等专业著作6本,并于1997年获上海优秀发明竞赛一等奖(脑循环血液动力学分析方法及仪器)、1999年获国家教委发明奖二等奖(脑循环理论、方法与临床)、2003年获上海市科技进步二等奖(颅外段颈动脉硬化闭塞症的临床调查和外科治疗的研究)。

健康大不同2014 如何保护血管 汪昕 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...