拉伸运动(训练之后进行)
1、在我们进行训练之前要做准备活动来热身，特别是天气较冷的情况下，一定要做足准备活动
当我们的血液循环加快的时候，我们的关节，肌肉会比平时的具有更好的扩展性，这样能够防止我们在运动中受伤。
当我们完成一天的训练之后，也一定要进行拉伸运动，让我们的关节和肌肉都得到放松和伸展。
记住，训练之前要热身，训练之后要拉伸。
很多人忽略的这一点，所以总有人在训练的时候受伤或者训练之后肌肉过分疲惫。
下面来看看我们训练之后应该进行的拉伸练习。
2、颈部拉伸
站立，左右弯曲颈部，尽量用耳朵靠近肩膀，同时可以用手来轻轻辅助，每一边坚持15秒。
3、胸部拉伸
双手在身后扣住，用力挺胸，坚持15秒。
4、肩膀拉伸
左右手臂交叉拉伸，坚持15秒。
5、背部拉伸
双手交叉，手背向内，用力向外伸直，坚持15秒。
6、腹部拉伸
俯卧在垫子上，用力抬起身体，感觉腹部被牵拉，坚持30秒。
