谣言粉碎机 一直遵循的健康理念竟是错的

  在我们的生活中总是存在一些健康的理念,这些理念支撑着我们保持健康的生活,无论是从饮食住行,还是哪一个方面,我们都坚持用一个健康的方式去生活,但是你知道吗?有一些健康的理念是我们一直坚持的,但是竟然是错误的,一起跟随小编看看吧,真让人太惊讶了!

  坐有坐姿,因此一定要挺直腰板儿;怕晒黑,夏季出门防晒、帽子、遮阳伞必备;每天睡8小时以上的美容觉……这些我们一直遵循的健康理念反而不利于身体健康,你知道吗?下面一起来看看如何改正这些“健康习惯”。

  1.美容觉睡得越多越好?

美容觉睡得越多越好

  真相:更容易患心脏病

  睡得太多和睡得太少同样对身体有害!美国的一项研究发现,睡眠时间长期在9个小时甚至更多的女性,她们患上心脏病的风险要比睡眠时间在8小时以内的比照对象高出38%。虽然专家表示目前还不清楚个中原因,但调查结果表明,睡眠质量对于保持一颗健康的心脏来说是至关重要的,而睡眠时间过长的人通常会受到睡眠质量差的困扰。

  这样做:控制在7到8小时

  保证每天7至8小时的睡眠,并尽量养成习惯:比如每天准时入睡、起床,并且避免周末或节假日睡懒觉的坏毛病。

  2.一定要挺直腰板儿坐端正

  真相:会对脊椎造成过度压力

  从小父母就教导我们要“坐如钟、站如松”,坐在椅子上后背必须挺直才行。然而,这样过于僵硬的坐姿反而会使得背部承受多余的负担,从而造成下肢疼痛。来自苏格兰的一位医生建议白领一族们,与其坐得笔直,不如坐得自然——不然的话,脊椎和相应韧带所承受的过度压力很可能会让你疼痛难忍。在采取坐姿时,上身与大腿之间的佳角度并非人们通常以为的90度直角,而是135度的仰角。

  这样做:“135度坐姿”健康

  如果你一天的大部分时间都要在办公椅上度过,那么请试着将身体微微向后倾斜,并让自己慢慢适应这种符合生物科学的“135度坐姿”。

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