晨起喝水有讲究 喝错有损健康

  起床后你第一件事做什么?很多上班族会说了,早上时间那么赶,肯定是穿衣洗漱忙着上班。如今生活节奏加快,很多人为了赶时间,连吃早餐都没空,更甭提喝一杯水了。今天小编提醒大家,晨起后千万不要忘了补充一杯水。那么晨起喝水有什么好处呢?该如何喝水呢?晨起喝水又有什么禁忌呢?

  晨起喝水的好处

  1、晨起喝水明显的好处就是给身体补充水分了。经过一夜的睡眠,皮肤、呼吸和尿液都会消耗掉人体内的大量水分,早上起床后人体就会处于一种生理上缺水的状态。据科学研究,一个晚上人体流失的水分大概有450毫升,所以说早上喝水可以及时为身体补充新陈代谢失去的水分。

  2、晨起喝水可以帮助我们清理肠胃,冲淡胃酸,减轻对胃的刺激,使肠胃保持佳的状态。同时喝水也能刺激肠胃的蠕动,促进排便,对便秘有很好的预防和治疗作用。

  3、晨起起床后为身体及时的补充水分,可以让水分迅速输送到全身,有助于我们人体的血液循环,还可以帮助机体排出体内毒素,能够滋润我们的皮肤,让我们的肌肤呈现出水灵灵的状态。

  4、晨起喝的水很快就会被肠粘膜吸收进入血液,可以有效地稀释血液,降低血液的粘稠度,同时能够促进血液循环,预防心血管方面的疾病,还能够让我们的大脑迅速地恢复到清醒的状态。

  既然晨起喝水有那么多的好处,那么大家一定要养成晨起一杯水的好习惯。那这杯水应该怎么喝呢?又有什么讲究呢?

  晨起喝水的讲究

  1、起床后要喝一杯水,而水的类型有很多种可以选择,比如说蜂蜜水、柠檬水和淡盐水等等。有关专家指出,晨起好不要喝淡盐水。因为人体内钠的摄入量本来就很多,我们在身体不缺乏盐的情况再补充淡盐水,就会增加人体对盐的摄入量,反而会让人觉得口干舌燥。

  便秘的人群晨起可以喝一杯蜂蜜水,而糖尿病患者和肥胖人群则不宜喝蜂蜜水。对于胃酸过多的人群来说,空腹喝柠檬水会增加肠胃的不舒适。

  小编在这儿建议大家,晨起可以喝一杯白开水。因为白开水没有热量,不仅可以有效补充体内所缺乏的水分,还可以稀释血液的粘稠度,促进血液循环。对于绝大数人来说,晨起喝杯白开水都很适宜。

  2、晨起适宜喝的就是白开水,那么早上应该多少量的白开水呢?小编在这儿建议大家,晨起喝水的量大概200毫升就可以了,也就是普通玻璃杯一杯的量。如果喝得太多的话,就会冲淡早餐的食物消化,喝得太少的话就起不到保健作用。

早晨起床喝水 晨起喝水的好处 
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