2.调节情绪
精神压力过大、长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经失调。学会调节情绪至关重要，可以通过听音乐、散步、瑜伽、冥想等方式放松身心。找朋友倾诉、培养兴趣爱好也是释放压力的好方法。当情绪得到缓解，身体内分泌逐渐恢复正常，月经也更有可能按时到来。
3.注意保暖
腹部和脚部受凉可能会使子宫受寒，导致经血运行不畅，月经推迟。要注意保暖，尤其是在月经推迟期间。可以多穿保暖衣物，避免穿露脐装、短裤；晚上睡觉盖好被子，防止腹部着凉；平时也可以用热水袋或热毛巾热敷腹部，每次热敷15-20分钟，每天1-2次，能促进腹部血液循环，温暖子宫，缓解不适，对催经有一定帮助。
三、运动锻炼：促进血液循环助力月经
1.适度有氧运动
适当的有氧运动能促进身体的血液循环，增强体质，调节内分泌。像慢跑、快走、骑自行车等都是不错的选择。每周进行3-4次运动，每次运动30分钟左右。运动时身体微微出汗即可，避免过度劳累。通过运动，加速身体的新陈代谢，使气血运行更加通畅，从而有助于月经的到来。
2.瑜伽练习
瑜伽中的一些特定体式对调节女性内分泌、促进月经正常有很好的效果。例如束角式，坐在瑜伽垫上，弯曲双腿，将双脚脚底相对，双手握住双脚，尽量将双脚拉向身体，保持背部挺直，这个体式能刺激骨盆区域的血液循环，调节生殖系统；还有猫牛式，双手和双膝着地，吸气时塌腰，头部向上抬起；呼气时弓背，头部向下低垂，重复练习，可改善腹部血液循环，缓解月经推迟带来的不适。每周进行2-3次瑜伽练习，每次30-45分钟。
需要注意的是，如果月经推迟时间过长（超过一周以上），且通过上述方法无法改善，或者伴有其他不适症状（如腹痛、阴道异常出血等），一定要及时就医，进行相关检查（如妇科超声、激素六项检查等），以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。这些小妙招只是在月经轻微推迟时的辅助方法，女性朋友们要关注自身健康，保持良好的生活习惯，才能让月经周期更加规律。
