3.科学依据：权威机构明确支持补充
国内外多个权威育儿机构都明确建议，儿童从出生后不久就可以开始补充维生素D3，且建议持续补充到青春期。这些建议都是基于大量的科学研究，证明了在推荐剂量下补充维生素D3的安全性和必要性。如果补充真的会中毒，权威机构绝不会普遍推荐。
三、正确做法：儿童如何科学补充维生素D3
1.把握核心：控制好每日剂量
儿童补充维生素D3的关键是“遵剂量”。对于0-18岁的儿童和青少年，每天的推荐补充剂量是400国际单位，这个剂量适合大多数孩子。如果孩子有特殊情况，比如患有吸收障碍等问题，需要调整剂量，一定要咨询医生，切勿自行增加剂量。
2.选对产品：优先日常补充剂
给孩子选维生素D3时，要优先选标注“儿童专用”的日常补充剂，这类产品的剂量精准，符合儿童需求。避免购买药用级的高剂量维生素D3，这类产品是用于治疗严重缺乏的，正常孩子无需使用。同时，尽量选择正规品牌、有明确配料表和说明书的产品，确保质量安全。
3.结合天然方式：辅助补充更高效
日常补充剂是主要方式，也可以结合天然方式辅助补充。天气好的时候，每天让孩子在阳光下晒10-20分钟，注意避开正午强光，保护好面部和眼睛；饮食上，适量给孩子吃一些富含维生素D3的食物，比如每周吃1-2次深海鱼，搭配鸡蛋、牛奶等，让营养更均衡。
总而言之，“儿童维生素D3有毒不能吃”是毫无科学依据的谣言。在推荐剂量下补充维生素D3.是保障儿童骨骼和免疫力健康的重要方式。家长无需盲目焦虑，只要严格遵守剂量、选对产品，科学补充就好。
