3.消化系统紊乱：便秘、胃火旺盛
冬季温补类食物多为高脂肪、高热量，过量食用会加重肠胃负担，再加上内热影响肠道蠕动，很容易出现便秘问题。同时，内热堆积还会引发胃火旺盛，表现为口臭、口苦、牙龈肿痛、食欲不振等症状，严重时还会出现胃部灼热、反酸等不适，影响正常饮食和消化。
三、做好这几点，远离冬季“热”病
1.科学保暖，拒绝“裹成粽子”
保暖的核心是“分层穿搭”，而非衣物越厚越好。建议内层穿透气吸汗的棉质衣物，中层穿保暖性好的毛衣或抓绒衣，外层穿防风防水的羽绒服，根据环境温度灵活增减。室内温度建议控制在20-22℃，夜间睡眠时适当减少衣物，避免盖过厚的被子，给身体留出发热散热的空间。
2.调节饮食，平衡“内热”
冬季进补要适度，避免过量食用温热性食物。可以适当增加白萝卜、冬瓜、白菜等清热润燥的蔬菜，以及梨、柚子、猕猴桃等富含维生素的水果。每天保证充足的饮水量，约1500-2000毫升，可适量饮用蜂蜜水、银耳百合粥等，帮助滋润身体、缓解内热。
3.改善环境，补充空气湿度
在使用暖气、空调的室内，建议放置加湿器，将空气湿度维持在50%-60%。也可以在室内养一些绿植，或放一盆清水、经常开窗通风，既能补充湿度，又能改善室内空气质量，减少呼吸道不适的发生。
总而言之，冬季健康的关键不是“一味保暖”，而是“寒热平衡”。警惕过度保暖和不当饮食带来的“内热”问题，做好科学防护，才能让身体在冬季保持舒适状态。别再让“好心的保暖”变成伤害健康的“隐形杀手”，从今天起，调整生活习惯，远离冬季“热”病！
