要想要有一个白皙的皮肤，健康的生活是必不可少的事情，良好的睡眠质量和健康的饮食，都是直接关乎皮肤好坏的直接关键，所以一个女人都要注意自己的休息时间，不管怎样，睡眠质量要得到保证，而饮食的话要注意营养的摄取，不应该吃辛辣的食物。
5、多摄入富含维生素C的食物
有研究报告说：富含维生素C的物质，可以阻断黑色素的形成。因此，要多吃富含维生素C的食物，番茄蕴含丰富的维生素C、矿物质及蛋白质，番茄的美白效果不错。将黄瓜、苦瓜、青苹果等榨成蔬菜汁来喝，对于美白非常有效。
6、淘米水洗脸
使用家里每天淘米的水来洗脸，会让皮肤得到柔和的美白护理，坚持下来，就会看到非常好的美白效果，而且皱纹也会减少很多。淘米水不但容易获得，也适合每天都使用，也可以配合洗面奶一起，去除脸部脏污，保持皮肤洁白细腻。
胡萝卜
胡萝卜的维生素是很丰富的，吃了对皮肤特别的好，胡萝卜富含的β胡萝卜素，对皮肤起抗氧化的作用，还可以将皮肤里面的垃圾清除干净，而且胡萝卜其实是可以生吃的，还可以有助于美白美容，如果和蜂蜜一起食用的话，效果会更加好。
黄瓜
夏季是适合吃黄瓜的，黄瓜的味道特别的清爽，夏季吃了也不会觉得腻，而且黄瓜可以清洁和美白肌肤，缓解皮肤晒伤，黄瓜除了可以食用之外，还可以当做面膜使用，在加上蜂蜜的话，可以美白肌肤。
菠萝
菠萝中富含丰富的维他命，可以淡化面部的色斑，让皮肤变白，还可以去除角质，帮助肌肤新陈代谢，让皮肤的状态越来越好，想要美白的话，可以将菠萝榨汁，然后用来敷面，长期坚持的话可以起到美白嫩肤的作用。
樱桃
樱桃的外表红红嫩嫩的，非常的好看，多食用的话是可以美白的哦，因为银泰富含蛋白质、铁、维生素E等营养的物质，可以让人能够面色红润，也可以美白肌肤，所以喜好吃樱桃的人有很多，这就是原因。
银耳
银耳富含慢慢的胶原蛋白，就是低配版的燕窝，效果也是很好的，特别是吃银耳莲子红枣汤，不仅可以美容养颜，还可以补血，而且食材很普遍，效果却非常的好，女性朋友们可以经常食用，对皮肤起到嫩肤、祛色斑、美白的效果。
结语：上文已经为大家介绍了美白的方法，我们现在应该知道怎么做能够起到美白的效果了，在平时想要美白的朋友，应该要选择适合自己的一种方法，科学的美白方法带来的效果才是好的，平时人们也可以常吃能够美白的食物。
