乳腺癌是非常可怕的，也是女性的一大杀手，乳腺癌的患病率越来越高，所以女性朋友日常生活中一定要注意自己的乳腺健康。那么生活中如何保护乳腺健康呢?那就让我们随着名医话养生栏目秦悦农专家一起来看看吧!
该视频主要文字介绍：
如何保护乳腺健康
1、番茄
想要有健康的乳腺，那么日常生活中可以经常吃番茄，番茄对于女性乳腺的保护是非常好的。
女性每天喝一杯番茄汁，可能有助于预防乳腺癌。一项研究发现，摄入番茄较多的女士，体内将分泌更多的能够抵御乳腺癌的激素。
2、酸奶
酸牛奶中含有高活性的乳酸菌和嗜热链球菌。它们所生成的产物可以影响人体内的肝肠循环。而肝肠循环决定着人体对脂肪的吸收。
如果我们的肝肠循环受到影响，我们就会减少对脂肪的吸收，所以就降低了乳腺癌的发病率。
3、富含维生素A的食物
若妇女能经常食用含有维生素A的食物，如胡萝卜、土豆、扁豆、南瓜、西红柿、大蒜、芦笋、芹菜、菠菜、蛋黄、羊肝、杏、柠檬、麦胚、植物油等，则可有效地预防乳腺癌。
专家认为，妇女若能够坚持每天摄入适量的维生素A，半年后，其患乳腺癌的可能性会降低40%。
4、含碘的食物
现代医学研究表明，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、含钙较多的食物，能调节和平衡血液的酸碱度，从而起到一定的防癌作用。常吃海带、紫菜等海藻类食物可防止乳腺癌的发生。
5、适当进食含硒和锌的食物
适当进食含硒和锌的食物，不仅是我们身体所需要的，而且还能够非常有效的预防乳腺癌的发生。
研究发现，硒元素能够防止致癌物质与正常细胞中脱氧核糖核酸的结合，从而起到防治癌症的作用，尤其对延缓乳腺癌患者的生命有着明显的功效。
含硒量较高的食物有鱼类、猪腰、荠菜、大蒜、香菇、洋葱、番茄、南瓜等。含锌量较高的食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
6、坚持锻炼也能防乳癌
每天坚持有氧运动可以促进分解雌性激素荷尔蒙产生对身体有益的代谢物分子，从而降低患乳腺癌的风险。
本期嘉宾介绍
秦悦农
男，现任上海中医药大学附属龙华医院外七科(乳腺科)常务副主任，副主任医师。毕业于上海第二医科大学医疗系，曾在美国马萨诸塞州立大学医学院进修学习乳腺癌的早期诊断和保乳手术，擅长乳腺良恶性肿瘤的各类手术;完成上海市高级“西学中”研修班课程，师从上海中医药大学终身教授陆德铭，为陆德铭名中医工作室成员，对乳腺疾病能应用中西医两套方法诊断治疗。
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