当今社会，随着生活节奏的逐渐加快，男性朋友身上承担着工作和家庭的双重压力，往往很多男性朋友认为自己身体扛得住便忽视了自身的健康问题，于是一些心脑血管疾病、前列腺等疾病便趁机侵袭他们的身体。很多男性朋友很无奈，因为想给自己的身体做做保养是真的没时间，加上费用又高。而今天小编就为各位忙碌着的男性朋友分享十种对男性健康很有帮助的食物。
西红柿
很多人都会知道西红柿有营养，但是很少有人能够清楚西红柿具体有哪些营养。西红柿具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。由于西红柿中富含的维生素A、维生素C的比例合适，所以经常吃西红柿可增强小血管功能，预防血管老化。而西红柿中的类黄酮，既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用，还有预防血管硬化的特殊功效，可以有效预防、膀胱癌和胰腺癌等疾病;每人每天食用50～100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
黄豆
黄豆营养全面，含量丰富，黄豆中的蛋白质含量不仅比肉还要高，而且容易消化吸收。其中的大豆脂肪也具有很高的营养价值，这种脂肪里含有很多不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收，所以大豆对于动脉硬化患者来说，是一种理想的营养品。黄豆中的微量元素钼还可以抑制产生癌症的致癌物质。
南瓜子
由于很多男性朋友忙于工作一坐便会是一整天，加上缺少体育锻炼，很多男性朋友在40岁以后就会有前列腺肥大的问题。前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，可以有效减少尿频的次数，也改善了其他症状。同时南瓜子富含维生素E，可以有效抗老化。
胡萝卜
胡萝卜是我们经常吃的一种家常蔬菜，除了味道鲜美外，其实还有很大的营养价值。可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，有效治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等症状，甚至被美誉为“东方小人参”。 每天吃两到三根胡萝卜，可以有效降低胆固醇、预防心脏疾病和肿瘤。
海鲜
由于工作压力大，加上各类前列腺疾病的困扰，很多男性朋友在房事方面就显得力不从心。而海鲜可以增强性能力，让男人可以重新“一展雄风”。精液里含有大量的锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹具有含量丰富的锌，甚至一只小小的生蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量。同时海鲜富含糖原或牛黄酸，还具有提高肝脏功能的作用，而且吃多了也不会发胖。
