缺钙一直一来让很多男士困扰的问题，比不是只有上了年纪才会缺钙，男人不管在什么年龄段都需要注意对钙的补充，这样才能让身体更加健康。那么男人缺钙怎么补呢?我们平时吃什么补钙呢?不要着急，接下来就跟着小编一起文章中看一看如何补钙吧!
目录
1、男人缺钙的危害 2、男人补钙吃什么食物好
男人缺钙的危害
钙是促进人的骨架、牙齿发育，增加细胞的通透性，血液中以离子形态存在的钙是常用的电解质。男性缺钙(钙食品)会导致骨质疏松，腿抽筋等，缺钙则会引发佝偻病等疾病，还会伴随夜间抽风等症状。那缺钙的话有哪些危害呢?
1、缺乏大脑钙易失眠
为什么一点小事就让你坐立不安，别人却镇定自若?
钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。
大脑神经元中的钙含量每下降1%，精神兴奋度就会上升10%。繁忙工作和紧张的生活中，“大脑钙”轻微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来!
补充“大脑钙”的佳食物是豆类，如黄豆、豆腐、豆腐干等。
2、缺乏脂肪钙易“越减越肥”
为了好身材的男士们过分节食，但是你会在无意中错过不少高钙食品，这也是为什么有人越减越肥。
其实钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用，钙含量决定你体内的能量是燃烧释放，还是以脂肪形式被贮存。也就是说，节食的过程中含“抑制脂肪”的钙你并没有进食到，所以脂肪便难以消耗掉。
3、缺乏消化钙易“骨瘦如柴”
钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足，你的食欲会变差，会觉得没有胃口，还会经常感到疲惫。
4、缺乏肌肉钙易抽筋
还在为夜里脚抽筋痛醒而烦恼吗?其实，这是身体缺钙的警钟。如果肌肉中的钙浓度不足，肌肉兴奋度会升高，即使你在睡觉，也会感到肌纤维自发收缩，甚至严重到抽筋。
夜里抽筋不仅影响睡眠，长久下去对肌肉也造成无法弥补的伤害。体内的钙先“占领”的就是肌肉，连的肌肉都缺钙了，其他部位的钙也可以说是少之又少。
