为了防止以上症状的出现，运动后好不要在较短的时间里立即饮水，对自身的健康是非常不利的。所以，好过一段时间再喝水，这样才有利益自身的健康。
刺激肠胃
肠胃是否健康与自身平时的生活习惯有较大的关系，也与如何饮水有关。对于长时间运动后立即喝水的人群，肠胃一定是不健康的。因为多数人运动后喜欢喝生冷的水，这会刺激自身的肠胃，导致肚子痛出现，随之也就出现腹泻的症状。
发生肌肉抽筋
有些人在运动时会出现肌肉抽筋的现象，但多数人会把这种现象归结为身体钙元素不足，导致大量的补钙，其实这样的做法是错误的，因为抽筋这种症状与运动后大量喝水有较大的关系。
因为人体运动后，身体会不断流汗，这时身体就会缺盐，更易让细胞的渗透压降低，从而导致体内钠的代谢失去平衡，这时身体就会出现抽筋的现象。
引起脑血压升高
高血压是诸多人了解的，但对于脑血压升高这是诸多人不理解的，其实简单点来说，脑血压升高会使人出现头疼、嗜睡等症状。出现以上的现象，主要是因为运动后饮用过量的水，这些水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高。
对于运动后总是出现头痛、嗜睡等现象的人群，不要再认为是正常的生理现象，其实这是一种自身健康出现异常的症状。
运动后如何喝水利于身体健康
既然上文主要告诉大家运动后立即喝水对自身的坏处是什么，那么运动后总不能不喝水!所以，小编要告诉大家运动后喝水的注意事项。
