除此之外，平时工作紧张和劳累的人也要注意加强营养，适当锻炼，从而增强身体的抵抗能力，努力保持良好的生活规律。
一旦出现感冒和腰酸背痛的状况，或者是出现尿中泡沫增多、血尿、夜尿增多、尿量减少、尿白蛋白排泄等多等，这都是损害肾脏功能的表现，我们要迅速采取措施，及时到正规的医院就诊。
劳累过后如何补肾
1.喝补肾茶
首先，我们要准备山色峪灵芝5克，再准备10粒枸杞、2克红茶。首先把三种原料用开水闷泡五分钟左右，然后就可以直接饮用了，每天只放一次原料，一直反复冲泡到没色没味为止。
连续服用七天是一个周期，连服七天以后，就可以停服七天，也就是每个月只需要服用两个周期就可以了，一般坚持使用一个月，肾虚的情况就能得到显著的改善。
2.按摩脚心
中医认为，涌泉穴可以直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，还能强身健康，防止早衰，并且能疏肝明目，促进睡眠。
这对肾亏引起的眩晕、失眠、鼻塞、头痛等都有一定的疗效，脚心按摩的方法主要就是临睡前先用温水泡脚，然后用手相互摩擦，左手心按摩右脚心，再用右手心按摩左脚心，每次按摩一百次左右，一直到搓热双脚为宜。
3.正确按摩腰部
两手掌相对搓到手心发热以后，分别放在腰部，手掌向皮肤上下按摩腰部，一直到有热感为止，可早晚各按摩一边，每次按摩两百次，准备养能有效的补肾纳气，效果是非常不错的。
结语：肾虚是男人很害怕的一种症状，包括肾炎等各种肾脏疾病，每个男人都希望自己的深圳那个是健健康康的，因为肾脏关系到男人的能力，所以男性朋友们一定要记住，每天在劳累以后，一定要记住补肾，可以喝一些补肾茶，或者是做一做补肾的运动，按摩一下腰部和脚心，就能有效的补肾了。
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