男人这些行为其实特别伤肾

  很多男性朋友在生活中有些不健康的行为,会大大损害到自己的肾脏健康,引起一些肾脏疾病。精力不足、注意力不集中,这都有可能是肾脏不好的症状。那么肾脏保健要注意哪些呢?今天我们就来了解一下吧。

  男人哪些行为伤肾

  1.不爱喝水

  大部分男人对喝水都没多大爱好,甚至不觉得它重要,但实在这样很轻易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量,每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏,因此,肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。

  解决方法:多喝水

  养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。

  2.滥服止痛药

  有研究表明,长期服用混合性的止痛药,人体的血流速度会被迫降低,因此将严重影响肾脏的功能。此外,值得留意的是,止痛药引起的肾衰竭患者也比较轻易发生膀胱癌。

  解决方法:不要长期服用止痛药

  不管服用哪种止痛药,都只适合偶然服用,尽对不能长期服用,假如长期需要依靠止痛药,就必须就医做彻底检查。

  3.吃太多盐

  盐,就是让肾负担加重的重要首恶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄进得太多,肾脏的负担就被迫加重了,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。

  解决方法:控制盐的摄进量

  科学的天天摄盐量应该控制在6克以内,而其中有3克可以直接从日常食用品中获得,因此,食用品调味时应该保持在3-5克以内。值得留意的是,方便面中的盐分特别多,经常吃的人好减量食用。

  4.压力太大造成血压升高

  血压过高,已经成为对现代人健康的一大威胁,很大一部分是由于生活工作压力过大造成,从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠,男人的血压均匀比女性高出5-10毫米汞柱,而失眠均匀会造成血压升高2-5毫米汞柱。

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