肾虚是一种比较常见的疾病，男人患有此病的比较多，得了肾虚身体会感觉非常的疲惫，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们出现肾虚的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以缓解肾虚呢?下面会有详细的介绍。
1、多饮水
肾虚的朋友在生活中应该要多喝水，饮水可以帮助我们增加身体的新陈代谢，之后将废物排出，它还能够降低有毒物质在肾脏中的浓度，喝水能够帮助我们避免肾脏受到损害。特别是对于发热的患者，多喝水可以让废物及有毒物质的产生也会增加。
2、不能大吃大喝
对于很多的男人来说，都是要经常外出的，应酬的时候要大鱼大肉，大量饮酒是常事，如果经常这样做，就是一种伤肾的行为，这样很有可能会导致身体中的尿酸和尿素氮等代谢废物增加，会加重肾脏的排泄负担。
3、别胡乱吃药
很多人在生命的时候都喜欢款吃药，喜欢自己到药店是配药吃，不过要知道是药三分毒，很多药物长期服用对肾脏的损害非常大，经常吃药很有可能会引起各种奇怪的疾病。尤其是肾虚患者，随便吃药一不小心就会加重病情。
4、适当运动
特别是腰部运动，因为腰部的运动可以强肾健体，补充肾动力，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
5、房事要节制
若是长期沉醉于性生活或性生活过频，往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的好办法。
1、先天性肾虚
由于父母体弱多病，精血亏虚时怀孕;或酒后房事怀孕;或年过五十精气力量大减之时怀孕;或男女双方年龄不够，身体发育不完全怀孕;或妊娠期中失于调养，胎气不足等等都可导致肾的精气亏虚成为肾虚证形成的重要原因。
2、饮食坏习惯
渴了再喝水、饮料代替白开水、无节制饮酒、酒后喝浓茶、暴饮暴食、吃太多盐等等都是男性的一些不良饮食习惯，这些都有可能会导致男性肾虚。要知道病从口入，饮食正常才能让身体维持基本的健康状态。
3、滥用药物
过量服用某些中草药或者是滥用镇痛药都可能会影响肾脏功能。另外，一个大部分男人没有意识到的错误是：壮阳药物滥用。壮阳药品对人体危害其实不小，男士们还请多个心眼，为自己的肾脏多多慎重用药才是。
4、压力过大
