如何预防脑出血 预防脑出血的十大小窍门

  一直以来疾病都是人类的“天敌”,一个健康的身体对于我们来说是非常的重要的,如果出现一些身体疾病话,我们就会感到心情非常的烦躁。生病对于生活的影响是很大的,有时候生病会让我们的生活变得一团糟!

  脑出血也是一种疾病,现在有很多人都因为生活习惯不好而患上脑出血。我们平时要做好预防脑出血的工作,这样才能摆脱脑出血给我们带来的伤害。今天三九小编就来为大家讲解一下关于脑出血预防知识的讲解,大家可以了解一下哦!

  脑出血,又叫脑溢血。它多发生在40岁以上至 70岁的人,其中50岁以上的人发病率高,占 93.6%。但近年来发病年龄有愈来愈年轻的趋势。

  40岁以上的人积极做好预防脑出血的工作,对于保障身体健康和长寿是非常必要的。怎样预防脑出血呢?根据发病因大及临床实践可归纳为10个必须。

  1、发现动脉硬化

  必须早期治疗,降低血脂及胆固醇,以保持血管的弹性。

  2、必须早期发现

  及时治疗。做到定期检查,采取服药措施.降低或稳定血压,防止血压突然增高。

  3、精神必须乐观

  避免精神紧张和疲劳,防止动脉硬化和血压上升。

  4、饮食必须清淡

  少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物,糖也不宜过多食。可多吃豆类、水果。蔬菜和鱼类等,尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。

  5、必须注意劳逸结合

  合理安排工作,保证足够睡眠,避免过劳过累。

  6、大便必须经常畅通

  避免过度用劲排大便。多吃蔬菜、水果,多饮水,软化粪便,以免血压突然增高。

  7、必须忌烟酒

  烟能加速动脉硬化的发展,对高血压更有害,并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化,甚至促使血管破裂。

  8、必须注意季节变化

  防寒避暑,防止寒冷。高温对机体的形响,避免使血管舒缩功能发生障碍,血压波动幅度加剧而发生意外。

  9、必须适当的坚持体育锻炼

  从事力所能及的工作,避免激烈的运动或过度劳动。

  10、蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时,动作必须缓慢

  可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身,切勿突然改变体位,防止头部一时供血不足而发生意外。

  结语:要想摆脱疾病的困扰,我们就要做好疾病的预防工作。现在很多人对于疾病的认识都不是很高,所以即使是出现疾病了他们也不能及时的发现疾病所在。上述关于脑出血预防的介绍,希望可以帮助大家摆脱脑出血的困扰!

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