男士保持身材预防肥胖的方法
男士看着着自己身材一天天的变的臃肿不复年轻时的玉树临风，都会叹息一声，想当初自己也是有过身材好好的时候，可是从什么时候开始身材就走了样了?这是很多人都不解的。那么我们要怎样防止自己长胖呢?那就一起来看看吧!
运动主要采取耐力性运动
如步行、慢跑、自行车、游泳、球类、体操、舞蹈等。
运动不能剧烈，时间可以长一些，以消耗多余的能量，这种运动又称"有氧运动"。运动时间越长，能源物质中的脂肪动用就越多，同时也消耗掉多余的糖类，防止其转化为脂肪，终达到减肥的目的。经常参加慢跑、爬山、打拳等户外运动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
良好的生活规律
为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的
合理的饮食营养，每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备。若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。
大约清晨四五点钟人体释放的维持生命活动能量比任何时候都多，无论性别、年龄，一年四季都是如此，但绝大多数人此时都在睡梦中，结果只有一部分能量被机体用来维持心脏、大脑、肝脏、肠和其他器官的活动，而不是用于肌肉组织的工作。
释放出的多余能量便转化成脂肪组织，这样长期下去易促使身体发胖。如在清晨五六点钟起床参加适当的运动锻炼，对肥胖的防治大有益处。
良好的情绪
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行
对预防肥胖能起一定作用。反之，沉默寡言，情绪抑郁，会发生生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少。就易造成脂肪堆积。
合理的饮食营养方法
尽量做到定时定量、少食甜、多素食、少零食。丹麦科学家发现为了巩固减肥效果，与其严格控制饮食倒不如随意饮食低脂肪的食物。丹麦一科研小组通过以上两种方法分组观察2年，结果随意饮食低脂肪食物组的人平均体重比实验前减少了约8千克，而严格控制饮食组平均只减少2千克。这个实验结果说明低脂饮食减肥效果比严格控制饮食效果好。
饮水不足会导致肥胖，因为饮水不足的人，体内只能靠留住水分以得到补偿。相反，喝足够多的水就能加速体内水的排泄，消除水的滞留。如果人们试图减肥而不喝足够的水，体内滞留水分也能使体重增加。一个健康人每天喝水低限量是8杯-10杯。白开水、茶水和矿泉水是减肥者理想的饮料。
结语：对于肥胖的男士来说，只要坚持是可以成功的减肥的。对于大多数的人来说，其实减肥并不是很难的，只要大家在日常的生活中一定要做好预防肥胖的措施，养成一个良好的生活习惯，保持身材。
