秋季减肥食谱 男人这么吃抗秋燥巧瘦身

  秋季不减肥,冬季徒伤悲。秋季清高气爽适合男人减肥,所以要抓紧时间减肥哦。小编觉得减肥食疗健康有效,那么你知道秋季男人减肥食谱有哪些呢?下面小编向你推荐秋季减肥食谱,让你轻松瘦身不反弹!一起来看看吧!

  目录

  1、秋季男人一周减肥食谱 2、秋季男人减肥食谱

  3、秋季男人减肥必吃的食谱 4、秋季男人减肥生姜食谱

  5、秋季男人减肥晚餐食谱 6、适合秋季男人减肥的食谱

  7、秋季男士自制减肥餐 8、秋季男人饮食减肥注意事项

  秋季男人一周减肥食谱

  星期一

  早餐:牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。

  中餐:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜。

  晚餐:蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤。

  星期二

  早餐:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个。

  中餐:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭。

  晚餐:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。

  星期三

  早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

  中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头。

  晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

  星期四

  早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

  中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。

  晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。

  星期五

  早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。

  中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗。

  晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。

  星期六

  早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

  中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗。

  晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。

  星期日

  早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。

  中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝。

  晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块。

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