晚上老是睡不着 治疗男人失眠有妙招

  现在很多男士朋友都睡的都很晚,有些是真正的夜猫子,可是也有很大人一部分是晚上老是睡不着觉,那么男人晚上睡不着觉怎么回事呢?我们晚上睡不着觉怎么办才好呢?不要砸着急,接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!

  目录

  1、男人老是睡不着觉的原因 2、治疗睡不着觉的有效方法

  3、中医治疗睡不着觉的方法 4、按摩法改善男人睡眠

  5、男人老是睡不着吃什么好 6、男人老是睡不着喝什么茶

  7、预防晚上睡不着的方法 8、改善睡眠的注意事项

  男人老是睡不着觉的原因

  男人年少的时候几乎很少有失眠的情况。但是,随着男人年龄的增长,特别是过了30岁之后,身体的技能就开始衰退了。水分和废弃物容易堆积在体内,所以身体会发冷,就会出现不容易入睡、从睡眠中惊醒的情况。

  有调查表明,经常睡不着的人大多有以下9个陋习。

  1.临睡前看电脑、手机或电视,收到强光刺激;

  2.晚上很晚还去照明很强的场所;

  3.白天大部分时间呆在家里;

  4.白天基本不晒太阳;

  5.经常焦躁烦恼;

  6.生活和工作不规律;

  7.很少活动身体;

  8.洗澡时随意冲一下就完事;

  9.脚容易冷。

  大家不妨对照一下,是否有以上陋习。其实,入睡前沐浴是很有效果。睡眠时体温会下降,所以通过入浴事先提高细纹,可以帮助你顺利地入睡。

  在寒冷得时候,要想“头寒脚热”,可以用暖水袋来暖脚。用电热毯也能温暖身体,但是过度依赖它,会降低自身的体温,可以只在非常寒冷的时候使用。

  除此以外,早晨和白天适度地晒晒太阳,让身体的节奏顺应大自然也很重要。所谓身体的节奏是指身体和大脑在早晨清醒、白天活跃、晚上休息的现象。因此,养成规律的生活习惯的重要性不言而喻。

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