夏季养生食谱 男性夏季这样吃最为养生

  现在已经进入夏至了,这就是说真正的夏季已经到来了,气温也已经变的炎热起来,因此,男性们要学会养生,尤其是在饮食方面,要格外的注重,因为只有合理的饮食才能保证男性们的身体健康,而在日常男性养生饮食上应该吃些什么呢?那么,男性们在夏季应该怎么进行养生食疗呢?有哪些适合男性们夏季养生食谱呢?今天我们就带着这些问题一起去看看文章的相关讲解吧!

  炎热的夏季是一个阳气比较盛的季节,气温酷热而生机较为旺盛,除此之外,夏季还是人体新陈代谢较快的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。因此,男性们在夏季养生中重在饮食,合理的进行精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。

  男性夏季饮食五谷杂粮为养生

  男性们都知道健康饮食是长寿的根本,生活中多吃五谷杂粮对健康非常有益,不仅有养生保健的功效还有治病防病的作用。夏季天气酷热,多吃些杂粮可以很好的调节身体内的温度,那么夏季五谷养生方,五谷杂粮怎么吃养生?今天给广大男性们介绍几款夏季五谷养生方,五谷杂粮的养生吃法,希望对男性朋友的饮食有所帮助。

  一、糙米适合做粥

  平常我们一般到饭馆吃饭的时候,有时会吃到一种和自己家里口味不同的白粥,虽然同是为大米煮制,但是吃的时候口感和气味都比白粥要好的多,而这就是所谓的糙米粥了。

  糙米其实大的特点就是里面含有胚芽,而且糙米中还含有丰富的维生素和纤维素的,如果男性朋友经常吃的话,能够起到很好的降低脂肪和胆固醇的作用,并且在糙米中含锌也很多,还能够改善皮肤粗糙的情况。

  糙米词如其意,就是粗糙的米,多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到,外观完整,色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米好。在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分钟左右,然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助于消化和营养的吸收。但是糖尿病患者好不要直接喝这种糙米白粥,通常情况下,直接喝白粥,可能会引起血糖的突然增高。

  二、高粱适合做点心

  红红的高粱虽然是一种显得比较粗糙的食物,但是它较为适合的吃法就是做点心,而且口感还是非常不错的。

  对于很多没有吃过高粱米饭的男性们来说,用高粱米做粥或是做饭,都是感觉较为糙了一些,如果要是把高粱磨成面粉然后再做成点心,则是细腻营养了很多。而为常见的一种点心就是用高粱做的一种叫作高粱粑的点心,其中的做法则是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。

  高粱粑这种点心对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化,不过可以尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。

  三、薏米煲汤滋补

  薏米像米更像是仁,所以,也有许多地方叫它为薏仁。现在有很多的都比较人喜欢吃薏米,这是因为因为薏米独特的生活环境让它公害更少,它喜欢生长在阴湿的地带,很多地方薏米都种在山里或者小河边。

  颗实饱满的薏米清新黏糯,很多人都喜欢吃,但是很少有人知道薏米还有很多功效。中医上说,薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用。因此,男性在平时可以吃一些薏米,因为这样可以摄取丰富的维生素b1,而大量的维生素b1可以很好的起到护肤的作用。

  四、长身体吃荞麦面条

  荞麦面是一种灰黑的面粉,但是别看它其貌不扬,营养价值却很高。荞麦面有着各种各样的食用方法,不过人们为习惯的还是用它做面条,而荞麦的蛋白质比大米和面粉都高,因此,人在食用荞麦面之后也会补充大量的蛋白质,对于身体健康是很有好处的,除此之外,荞麦面中还含有丰富的赖氨酸和精氨酸,这些元素还可以促进人体增长。

  在吃荞麦面条的时候,合适的搭配就是用肉末和黄瓜一起凉拌,荞麦面性凉,容易伤胃,所以在做的时候一定要泡得时间长一些,直到泡软,口感更好,也更容易消化。黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻,而肉末好采用羊肉末,羊肉温暖养胃,和荞麦是很好的搭配。

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