女人干这些事最伤肾

  很多女性都认为肾脏健康只是男性需要关注的事情,但是事实上,养肾护肾对于女性的健康来说,同样很重要。那么女性应该怎么坐好肾脏保健的工作呢?重要的就是避开伤肾的习惯,所以今天小编就为大家介绍五个会伤害肾脏健康的日常习惯,大家一定要注意避免哦!

  伤肾NO.1:不爱喝水

  伤肾原因

  女性朋友嫌跑厕所麻烦,又或者嫌喝水平淡无味,不喜欢喝水。却不知道我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量,每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏,因此,肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。

  那么水分与肾脏有什么关系呢?首先,我们要知道的是,肾脏的作用在于调解人体内水分和电解质的平衡,帮助促进身体内的新陈代谢,从而帮助我们的排出体内的废物。显而易见的是,肾脏的这些作用都需要通过水分来实现。

  解决方法

  1.养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。

  2.实在不爱喝水的话,可以在水中添加些柠檬片或者橙子等水果,使白开水的味道变得甜一点,但是不含任何添加剂和防腐剂,而且还含有一些维生素和其他有益物质。

  伤肾NO.2:吃太多盐

  伤肾原因

  肾脏是人体代谢的重要器官,而我们摄入身体中的盐分更是大都是通过肾脏来代谢的。如果我们经常摄入非常多的盐分的话,就会加重肾脏的负担。另外,还有一点也是盐会加重肾脏负担的原因,那就是盐中含有的钠会使水分难以排出。

  专家告诫,长期高盐饮食可能导致肾脏疾病。而且肾脏病的临床治疗要求,所有的肾脏病患者都应是低盐饮食。

  解决方法

  1.科学建议成人每日摄入盐量应不超过6克,青少年吃盐不要超过4克,平时饮食有意识地培养清淡口味。

  2.应酬饭局多或者口味较重的人,应适当吃水果和蔬菜,每周保证两次出汗运动,因为出汗可以排盐。此外,可每周吃一顿无盐餐,这样有利于平衡细胞内外渗透的压力。

  伤肾NO.3:大鱼大肉 蛋白太多

  伤肾原因

  很多职场女性经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。医生提醒,长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

  已有肾功能损伤的人群,蛋白质的摄入更要严格控制,一定要咨询肾脏科医生,并在营养科医生的指导下制定食谱。

  解决方法

  1.正常人如果膳食结构合理,蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当,膳食蛋白质的质量也较好,就没有必要额外补充蛋白质粉,如每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

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