女人怎么养气血 气血不足有什么症状

  对于女性而言,养气血是很重要的事情,气血不足,对人的身体不利,在身体各方面都有体现。那么,女人怎么养气血呢?女人气血不足有什么症状?下面,大家就跟小编一起来了解一下吧。

  女人怎么养气血

  食疗养气血

  用食疗来养气血是很好的方法,可以满足食欲,对身体健康也是很有好处的,吃的好了身体才更健康。

  女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

  情志养气血

  当女人每天心情愉快,性格开朗时,不仅能增进自身机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得女人皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。

  运动养气血

  充足的运动可以让气血更活络,人的气色也更好。因此,女性朋友可以经常进行一些体育活动,尤其是生育过的女性,适当的运动对气色很有好处,可以选择打球、跑步、爬山等。

  睡眠养气血

  睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的好机会。中医提倡“静养阴”,女性要靠睡觉来维持静的状态。

  另外,女性养生还讲究“以血为用”,睡眠质量高,则会气血充盈。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合,谨记不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒。

  按摩养气血

  按摩腋窝可助女人养气血。腋窝有着淋巴结和很多汗腺,同时也有很多的毛细血管和神经。经常按摩腋窝腋窝,能健身抗衰老。腋窝受到刺激后,不仅能使血液循环促进,还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换,能增强器官的功能。每天只需自我按摩腋窝3次,每次5分钟左右。此外,按摩后脑和前胸也有养气血的功效。

  女人气血不足的症状

  眼白发黄

  俗话说“人老珠黄”,即眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,就可能是气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足。

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