月经不调怎么办 戒烟戒酒可以预防这个病

  月经不调是女性朋友比较常见的一种症状,一旦出现了月经不调的情况,会严重的影响到我们的工作和生活,不小心出现月经不调,那么应该怎么办呢?出现月经不调我们可以在饮食方面做出改变,吃什么比较好?导致月经不调的原因有很多,下面详细的介绍一下。

  月经不调怎么办

  1、保持精神愉快,避免精神刺激

  生活中总是出现月经不调的朋友,应该要保持愉快和开朗的心情,有很多的女性朋友在月经期间会有腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛、腹泻、情绪不稳定的现象,这个时候我们应该要及时的调节自己的情绪,精神压力过大,焦虑的情绪会加重这些症状。

保持精神愉快,避免精神刺激

  2、注意卫生,预防感染

  卫生情况对我们的身体可以说是非常重要的,特别是对于在经期的女性朋友来说,这个时候我们应该要注意自己单独卫生习惯,经期要小心私部的卫生清洁,卫生巾及时更换,还有大家应该及时的保暖,特别是腹部,避免寒冷刺激。

  3、避免过度节食,日常戒烟限酒

  现在很多女性都有节食的习惯,这样说是为了减肥,不过我们应该知道节食对身体的危害比较大,女性朋友要注意自己的饮食结构,减肥主要还是以运动为主主,不要过度节食。日常可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物,这样可以缓解月经不调的情况。

  4、注意内裤的清洁

  内裤要选择材质柔软、通风透气的面料,同时注意勤洗勤换,清洗过后要在阳光下晾晒。

  5、日常饮食注意

  女性朋友日常饮食要多饮开水,保持大便通畅。对于血热体质的人士,在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜,少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养,多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等,而生冷瓜果则要少吃。

  6、长期月经不调的调理

  对于长期月经不调的人士,可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等,如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查,查清病因及时治疗。

可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮

  月经不调吃什么

  1、银耳

  性平,味甘,有滋阴润肺、补肾、止血、活血、润肠通便的功效,适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症。

  2、茄子

  具有清热活血、通络散淤、消肿止痛的功效。女性经常食用对月经过多、痛经有一定调理作用。

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