现在越来越多的女性朋友都有了痛经的毛病，每到经期就显得格外痛苦。那么女人痛经怎么办呢?痛经吃什么好呢?今天我们就从女性健康的角度出发，一起来了解一下女人该如何缓解痛经吧。
能缓解痛经的蔬菜
1、菠菜
菠菜不会有人不认识的，但是菠菜能够缓解痛经，可以说没什么人知道。
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
2、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
3、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪，改善痛经情况。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
由于女性朋友在月经期间需要注意的事项很多，因此，本文特意从饮食上为女性朋友支招在经期该选择何种蔬菜，由上可见，南瓜、菠菜和胡萝卜等蔬菜，就是能够帮助经期女性改善身体常见症状的几种食物。
痛经期间吃什么好
1.苹果
苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，且属于温性食物，非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改善经期便秘的状况，对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时，闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来，焕发精神，生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。
