推荐：猪肾薏仁粥
做法：猪肾1对，山药100克，薏苡仁50克，粳米200克，食盐、香油、葱、姜末适量，将猪肾块与山药块、粳米、薏苡仁一起入锅，加适量的清水,用小火炖煮成粥，再加入调料即成。
黄褐斑大大影响了面部美观，想祛斑平时就要多吃以上的这些食物，能帮助恢复美颜。
日常祛斑方法一
多吃含维生素c丰富的食物，或者服用一些补充维生素e、c的药物。
日常祛斑方法二
注意防晒，一年四季都要使用防晒霜，夏季防晒霜的spf值应该在25以上。日常生活中，还需做好各项物理防晒措施。
日常祛斑方法三
正确选择护肤品对消除黄褐斑会有至关重要的作用，可以选择使用一些含有维生素e、c的温和型护肤化妆品。
少吃“重口味”食物
减少到外就餐，让你的“重口味”回归清淡。长期在外就餐，“湘菜”、“川菜”、“东北菜”，各种地方菜的菜馆，让你的口味越来越重，并且把重口味的习惯带回家。在外就餐的意义，不只是减少在外吃的那几顿饭摄入的盐，更重要的意义是让你的“重口味”回归清淡，减少黑色素沉淀，有效淡斑，恢复好肤色。
蜂蜜润肤
蜂蜜是非常理想的淡斑润肤的护肤用品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。把蜂蜜涂抹于皮肤表面，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等直接作用于表皮和真皮，为细胞提供养分，促使它们分裂、生长。 所以，每天洗脸的时候，先用温水将脸部肌肤洗干净。将蜂蜜加2～3倍水稀释后，每日涂敷面部，并适当地进行按摩。也可用纱布浸渍蜂蜜后，轻轻擦脸，擦到脸部有微热感为止即可，坚持做，会有意想不到的效果哦!
按摩促进肌肤的代谢
按摩祛斑的一种很好的祛斑、快速恢复肌肤弹性的方法。时常按摩能有效的护肤肌肤的代谢循环，有效淡斑。所以每当洁面后，适当的按摩脸部，可帮助肌肤角质软化，再使用祛斑精华，均勻的塗抹斑点、黯沉部位，之后再轻轻按摩10分钟，有助于祛斑精华的吸收，促进肌肤的新陈代谢，缓解黑色素的沉淀，很好的去除面部色斑。
结语：通过上文的分析，大家是否能够明白在平时的生活中一定要有一个好的生活饮食和作息习惯，让自己能够在以后的生活中随着年龄的增长肌肤不在增长色斑，同时，如果你现在已经出现有色斑的情况，不妨可以试试上述的方法进行缓解哦。
