经常吃一些有利降血糖的食物是非常不错的选择，不仅降低了血糖还补充了人体所需的各种营养。那么日常生活中究竟吃什么降血糖呢?那就让我们一起随着健康第一节目戴霞专家来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
怎样有效降血糖
苹果
苹果是非常好的食物，经常吃对我们的身体健康是非常有利的，能够有效补充人体所需要的各种营养。
苹果性凉，味甘，有的品种略酸，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。
苹果所含的果胶，可以防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量吃苹果对防治糖尿病有一定作用。而治疗糖尿病宜吃酸苹果。
石榴
石榴也是我们大家都非常爱吃的食物，不仅非常美味而且含有丰富的营养价值，适当食用有利降血糖。
石榴营养丰富，含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，及降低胆固醇、防止冠心病、高血压、糖尿病等多种功能。
蓝莓
蓝莓有一种叫做类黄酮的特殊营养成分，它能够促进胰岛β细胞的恢复，从而可以有效预防糖尿病，而且经常吃蓝莓的人比那些不吃蓝莓的人相比，患糖尿病的风险要低23%左右。
山楂
山楂含维生素C、B和胡萝卜素，性味酸、微甘、平，有降血糖之功效，还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。
对于糖尿病的常见的合并症，如冠心病、高血压、血脂紊乱、消化不良等，都有非常好的辅助治疗作用，所以可以经常吃。
樱桃
樱桃里含有丰富的花色素苷可以增加人体内部胰岛素的含量，从而有效地降低糖尿病患者身体里的血糖含量。
本期嘉宾介绍
戴霞
女，山东中医药大学营养学教研室主任，医学博士，副教授，食品卫生与营养学专业学科带头人，中医健康管理学，后辈学科带头人，兼任山东省营养协会理事，山东省中西医结合学会临床营养分会常务委员。
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