降血糖的食物 帮助老人解决三高问题

  老年人因为身体各项机能有所下降,身体逐渐出现问题,三高一直是老年人的常见病,今天我们我们就来了解其中的一高,高血糖都有哪些治疗方法,吃什么降血糖呢?有哪些降血糖食物呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

  降血糖的食物

  野生三文鱼

  美国加州大学研究人员发现,野生三文鱼中富含的欧米伽-3脂肪酸,可改善胰岛素敏感性和减少炎症。

  75%的糖尿病死亡病例,其实都是因为心 脏病或中风导致的。研究发现,提高血液中欧米伽-3脂肪酸水平可以降低心脏病猝死危险。

  初榨橄榄油

  研究显示,橄榄油富含单不饱和脂肪,有助于降低血糖和血压。还含有抗氧化剂橄榄油刺激醛,能降低C反应蛋白,减少炎症发生,进而缓解糖尿病病情。

  豆类

  豆类富含纤维素和镁,前者有助于提高血糖耐受力,而对于后者,哈佛大学一项涉及8.5万参试者的研究发现,摄入镁较多的人,其糖尿病患病风险降低30%。

  洋葱

  它是微量元素铬的重要食物来源。研究发现,铬有助于人体更有效地利用胰岛素,保持血糖稳定。

  研究发现,铬是胰岛素增强剂。1杯生洋葱或半杯熟洋葱含24微克铬(推荐日摄入量为25~35微克)。

  坚果

  坚果中的单不饱和脂肪酸有助于逆转胰岛素抵抗。每天吃坚果还可使心脏病患病风险降低35%。

  杏仁是坚果首选,因其富含蛋白质 和抗氧化剂,常吃可降低升糖指数。另有研究发现,每周吃5次花生酱的妇女,罹患2型糖尿病和心血管疾病危险降低20%。

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