2制作方法
2.切去一小块牛油果背部的皮肤,使得牛油果能在油锅中均匀受热;
3.将两个鸡蛋打碎,分别放入三个容器中;将两个蛋黄分别放入小杯中备用,将馀下的蛋白装入一个小碗中,在装蛋白的小碗中撒入盐和胡椒,均匀搅拌;
4.在一个有锅盖的油锅中倒入橄榄油,用中火加热;放入切成半的牛油果,将果肉面朝下,大约煎20秒钟后,果肉表面呈微微的金黄色尚可;
5.将牛油果翻面,在两半中分别倒入等量的蛋白,换最小火,盖上锅盖,大约15-20分钟后,待蛋白还未完全凝固的时候,打开锅盖;
6.小心的将蛋黄倒在蛋白上,待3到5分钟后,蛋黄达到最佳状态时,撒上盐和胡椒,起锅;
7.将成品放入碟中,用核桃、百里香、意大利香醋和鱼子酱装饰,提味Done!
3制作提示
4推荐食用时间
晚餐
5营养解析
鱼子酱的营养价值
它含有丰富的有价值的营养成份,如:蛋白质(精氨酸蛋白、组氨酸蛋白、异亮氨蛋白、赖氨酸蛋白、蛋氨酸蛋白)、脂肪(胆固醇、磷质)、维生素(维生素A、维生素B、维生素C、维生素B2、维生素B6、维生素PP、维生素B12),另外含有淋巴糅和维生素B3酸,具有非常显著的保健作用。 鱼子酱还有皮肤所需的微量元素、矿物盐、蛋白质、氨基酸和重组基本脂肪酸。
牛油果的营养价值
牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高。丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,为高能低糖水果。果仁含油量8~29%,油是一种不干性油,没有刺激性,酸度小,乳化后可以长久保存,可食用。
6食物相克
吃鱼子酱时,不要让太浓重、太多元的气味压过其味;避免高温烹调影响鱼子酱的品质;要用贝壳汤匙来舀鱼子酱,金属汤匙会严重破坏鱼子酱的香气。
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