灵芝银耳茶

工艺：其他

口味：甜味

菜系：其它菜系

功效：营养不良调理养颜美容调理益智补脑调理肝调养调理滋阴调理

主料：灵芝银耳

辅料：

调料：白砂糖

1本菜谱的营养成分

热量40千卡
蛋白质1克
脂肪0.14克
碳水化合物8.68克
膳食纤维3.04克
胡萝卜素5微克
硫胺素0毫克
核黄素0.02毫克
尼克酸0.53毫克
钙4.6毫克
磷37.3毫克
钾159.05毫克
钠8.23毫克
镁5.55毫克
铁0.44毫克
锌0.31毫克
硒0.3微克
铜0.01毫克
锰0.12毫克

2制作方法

灵芝、银耳用清水洗净。
银耳泡发浸透后切成碎片，与灵芝置于杯中，注入适量沸水，盖上杯盖焖一夜。
翌晨加入冰糖适量，搅拌均匀即可，分早中晚食用。

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

银耳(干)：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。

6食物相克