干冬菜粥

1本菜谱的营养成分

• 热量440.36千卡
• 蛋白质15.5克
• 脂肪1.2克
• 碳水化合物97.53克
• 膳食纤维6.2克
• 胡萝卜素140微克
• 硫胺素0.2毫克
• 核黄素0.26毫克
• 尼克酸3.11毫克
• 钙283毫克
• 磷283.08毫克
• 钾983.08毫克
• 钠14毫克
• 镁34.14毫克
• 铁24.02毫克
• 锌3.42毫克
• 硒5.82微克
• 铜0.45毫克
• 锰35.33毫克

2制作方法

3制作提示

本品采用干冬菜，如没有干冬菜可用鲜冬菜代替。

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。