蚝油西兰花是一道再普通不过的菜肴了，但就是这么普通的菜，却有着极高的营养价值，常吃它，对身体特别的好。想知道蚝油西兰花的做法以及蚝油西兰花的做法大全吗？那就一起来看看吧。
西兰花不仅营养成分含量高，而且还十分的全面，常吃西兰花还可以有效预防乳腺癌、直肠癌、胃癌等疾病。
方法一
主料
西兰花。
调料
蚝油10克，生抽5克，老抽几滴，白糖3克，生粉。
做法
1、把西兰花装在盆子里洗净。
2、把西兰花切成小块。
3、做菜之前先把西兰花飞个水，记得水快开时放一小勺盐和一点油，这样更绿更亮,水开了焯个半分钟就可以了。
5、焯好的西兰花码好盘。
6、锅里做蚝油汁、水1两、蚝油10克、生抽5克、白糖3克、老抽点几滴就可，别多了，颜色可别弄的和煤矿下大雨似的。在锅里坐开了关小火勾芡，一点一点放，别一下放好多，立刻变成阿胶。后点一点明油就浇汁。
小诀窍
1、西兰花要大小均匀，不然好不容易塞进嘴突然发现舌头也使不上劲，牙也咬不到，咽也下不去，吐又吐不出来。
2、粤菜管焯水叫飞水，焯的一般会放些盐和油。盐会逼迫叶绿素的充分释放，油会使菜变亮和保护营养流失。
3、做蚝油汁的时候老抽就点那么几滴就可以了。当然，这个要看生抽的好坏。好生抽颜色会深些,，次的颜色会浅些，希望你能用颜色深的,因为那样味道也好，至于价钱我想谁也不差那几块钱。
4、勾芡一定要注意，家里的火要小，因为边上容易干吧了，芡要一点的放。重要的是，不能太稠。
方法二
材料
木耳、西兰花、胡萝卜、葱姜蒜、盐、蚝油。
做法
1.木耳一把，泡四个小时。
2.西兰花一个，胡萝卜一根，蒜瓣几个。
3.西兰花掰成小朵，清洗干净。
4.胡萝卜切片，蒜切末，取一点淀粉，加冷水搅匀放在小碗里备用。
5.锅里烧开水，把蚝油和西兰花倒进去焯两分钟，捞出，浸在凉水里。
6.锅里加油，下蒜末炒香，然后把西兰花和胡萝卜倒进去翻炒。
7.下木耳，继续大火炒，炒到木耳劈啪作响的时候加蚝油。
8.菜里加少许盐，然后加一些水淀粉进去勾芡，这道菜就算炒好了。
方法三
原料
西兰花、蒜头、 盐、糖、蚝油。
做法
1.西兰花切小朵、去粗皮，放入滚水中氽烫，再捞起泡冷水，备用。
2.放蚝油热锅，加入适量沙拉油，放入蒜片爆香。
3.再加入做法1的西兰花及所有调味料快炒均匀即可。
