天气变得越来越冷，很多人穿上了厚实的衣服，可是胖人却格外的苦恼，稍微穿一点衣服就让人觉得特别臃肿，那么该如何去减肥呢?减肥的好方法有哪些?吃什么水果减肥快呢?下面请大家跟着小编一起来了解一下吧!
减肥的好方法
1.做好胸部健美
主要的是加强你的胸部肌肉锻炼，特别是胸大肌，一般胸大肌位于乳房下面，和塑造乳房形状的纤维组织相连)。胸部的练习方法有很多，例如：简单的俯卧撑、扩胸运动、扩胸健美操等等，使用力量设备的推、举、扩胸等练习也是可以进行胸部练习的，这些都可以帮助我们发达胸部肌肉。
2.选择合适的胸衣
要得到一个健康、匀称的身体，肯定离不开运动，在运动过程中会使女性胸部受震动，幅度过大会伤及乳腺结缔组织，影响支撑，造成乳房下垂。所以挑选一件舒适合体的运动内衣对女性减肥不减胸有着重要作用，运动时一定要穿防震、吸汗功能更优秀的专业运动文胸，可以保护胸部免受伤害。那么如何挑选合适的运动文胸呢?
在试文胸的时候，好在试身室内跳一跳，看看它是否符合胸部所需要的支撑力支持，以你的胸部感觉安全和不疼痛为标准。
在室内，一定要多动动手臂，看看它是否足够的灵活。而且，我们在挑选内衣的时候尽量选择全杯的文胸，千万不要因为贪图好看而选择半杯或者是其他比较暴露款式的文胸哦。从质地上来说，挑选比较凉爽的，比例如全棉或者尼龙的，这种内衣可以使你在运动得气喘吁吁的时候，不至于大汗淋漓地像是刚从浴缸里面捞出来。
3.保持正确的姿势
如果你是脂肪型的妹子，千万要注意你的姿势!包括你的睡姿，站姿和坐姿等，因为姿势不正很容易影响到胸部的健康，加速胸腺萎缩和胸部脂肪的流失——这些流失的脂肪不是被分解出体外了，而是会流动带其他的位置，比如肚腩和臀部、大腿处!所以一定要重视，保持正确的姿势。
拒绝趴着睡，因为这样会压制你的胸部，让它加速缩水!正确的睡姿应该是仰卧，偶尔变换一下姿势，侧睡和仰卧交替。
坐着和站着的时候，上身一定要挺拔，特别走路的时候，要有胸部是“走在前面的感觉”，这样不会压抑胸部，有利于胸腺的发育，让胸部更加圆润。
