酸奶+肉
小杯酸奶(125毫升)+100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。适合中午餐。
功效
吃肉，能令肥胖者在比较快的时间内减去体重，而且，因为以肉为主食，不仅不容易产生饥饿感，还能满足口腹之欲，对于节食减肥者来说，是-件再好不过的事情。
酸奶+蔬菜
一杯酸奶+一盘绿叶菜。可适当喝些汤，汤里面加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。适合晚餐。
功效
蔬菜必须每天要吃，因为它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。
酸奶+绿茶
100g酸奶+2g绿茶粉，可以先用一点凉开水把绿茶粉化成绿茶泥，然后再加入酸奶，这样比较容易搅拌均匀。如果不适应粘稠的酸奶可以少加点水稀释一下，但不要加太多。 如果不习惯酸奶的酸味，可以加一些蜂蜜，但不能过多。蜂蜜是一种单糖，吃起来不太会胖人。
功效
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沉积体内。号称是瘦身军团中的先锋部队。
总结：通过小编上文的介绍，你对酸奶减肥的方法有所了解了吗？你知道怎么吃酸奶减肥了吗？那些一直想要减肥的朋友们，不妨试试这样吃酸奶吧，长期坚持下去，一定可以让你越吃越瘦的！
