我们知道压力也会使人肥胖，除了上班族有压力，作为学生也是有压力的，他们的压力来源于学业，所以现在我们常常看到很多学生都是非常肥胖，那么减肥也就成为各位家长的心上事了，学生是处于一个身体的发育期，很多人都困扰该如何不影响生长发育的减肥，今天小编就给大家介绍一下学生减肥的方法。
其实我们知道减肥就是消除体内多余的脂肪，让身体变得健康苗条。
所以减肥一般都从两个方面来做，一个是控制食物热量，防止多余的脂肪的出现，另一个是运动消耗掉多余的脂肪!
1、考虑到学生的情况，这里就有了限制：
发育期，热量不建议减少。
发育期，男女分离，明显活动减少，消耗热量减少。
发育期，内分泌发生变化，体内的性激素开始分泌，而女性的雌激素能促进蛋白质及脂肪合成。
其实对于学生而言的话，减肥的确是有些困难，因为学生是吃住学校，那对于食物的摄取完全是取决于学校的食堂，所以在控制食物方面是比较困难的。
那么我们归根到底，重要的是控制热量的摄入，使摄入<消耗就可以了，下面是学校里也常见的一些食物：
强力推荐吃：鸡蛋。它的营养就不多说了，另外1个煮熟的蛋含80大卡热量(只吃蛋白热量更低)，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92大卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12大卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。
2、肉类里面首推鱼肉，3两鱼热量一般在150大卡左右(同质量的其他肉，一般热量都在200大卡以上)，而他的营养却很丰富，富含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都高，且易为人体消化吸收，其吸收率高达百分之九十六，由于鱼肉肌纤维较细，有多量可溶性成胶物质，结构柔软，这些就更适合病人、中、老年入和儿童食用。
鱼类还含有一种只有水生动物才含有的多种不饱和脂肪酸，它能降低胆固醇和甘油三脂，防止血液凝固，对冠心病和脑溢血病的防止有很好作用。详细数据如下：每100克鲫鱼肉含热量452千焦耳,蛋白质17.1克,脂肪2.7克,碳水化合物3.8克,维生素A17微克,硫胺素0.04毫克,核黄素0.09毫克,尼克酸2.5毫克,维生素E0.68毫克,钾290毫克,钠41.2毫克,钙79毫克,镁41毫克,铁1.3毫克,锰0.06毫克,锌1.94毫克,铜0.08毫克,磷193毫克,硒14.31微克等。
其实肉类 去皮去脂 后，热量就不是太高了，特别是鸡胸脯肉，是同类中热量低的。不过食堂里肥肉一向都是比瘦肉多的，这个时候不能贪口舌之快，一定要坚持，不吃皮和脂肪。
3、虽然吃在食堂，食物控制比较难，但是还是可以借机食堂的食物做一个很好的调整的，比如食堂的小米。
小米每100克含蛋白质9.7克，比大米高。含碳水化合物76.1克，不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
4、在学校很多同学都是三点一线，那么晚上回到宿舍后的时间就成了唯一的锻炼时间了。
学校的条件一般跑步是没有问题的，如果不怕现在冬天的冷风的话，建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，都是比较常用的减肥方法。
如果条件、时间允许的话，好自己做一份针对自己的计划，保证摄入<消耗，并且保证正常的摄入和营养就可以了。
