在骑车进行运动的时候，特别是在户外进行骑行的时候，人们的精神处于一个比较专注放松的状态，我们可以抛开生活以及工作中的各种烦恼，享受沿途的美丽风景，并且在骑行的过程中我们还会幸运的遇见一些志同道合的驴友。
这些都是骑行给我们带来的放松心情的好处。根据专家的研究表明，在骑行的时候，人体内会分泌一种荷尔蒙物质，这些物质也是促进你心胸开朗，心情愉悦的主要物质。因此，经常进行自行车锻炼，是一个很好的养生又享瘦的绝佳好方法！
2、户外爬山
俗话说：数老根先枯，人老腿先衰。双腿是身体的交通枢纽。只有双腿健康，经络才能畅通，气血才能顺利送往人体的各个器官，主要是心脏和消化系统。因此，腿部肌肉强壮的人一定会有一颗健康有力的心脏。因此腿部保健工作尤为重要。
其中经常进行爬山运动就是锻炼腿部肌肉的有效方式，在爬山的过程中可以促进毛细血管的功能，使人们全身处于一个放松舒爽的状态。
并且爬山可以明显提高人们的腰部以及腿部的力量，促进人体新陈代谢的同时，还可以加快脂肪的燃烧，因此经常爬山可以让你快速变瘦。
爬山是一项有氧运动，在爬山的时候，肌肉处于运动状态，这时会使得肌肉获得比平时高出10倍左右的氧气，使血液中的蛋白质慢慢增多，免疫细胞的数量也不断增加，便可以有效的帮助人体内的有毒物质排出体外。
同时，爬山对于改善关节的功能也是有显著效果的，对于保持肌肉和运动器官的协调性发挥了很大的作用，对于预防骨质疏松很有效果。因此，经常爬山的好处是非常多的。
但是现在人们基本都是忙于工作，户外爬山的机会还是很少的。但是，腿部不经常活动，对于人们的全身血液循环都是有恶劣影响的，那么，针对这个情况，我们可以进行坐着就可以达到锻炼腿部肌肉，促进血液循环的运动。
坐的时间久了，不妨尝试一下垫垫脚尖的方法来缓解双腿的疲劳。首先先并拢双脚，不断的抬起两个脚后跟，然后在放松，这样重复25次左右即可，这样可以促进腿脚部的血液循环，可以使得下肢的血液循环顺畅。
虽然方法很简单，但是疗效却是极好的，坐久的你，不妨动动脚尖，试试吧!
结语：运动是维持身体健康运行的基础，对我们的养生行动起着举足轻重的作用。上文中小编为大家介绍的2种户外运动，不仅可以让你享受极致的快瘦体验，主要的还是能帮助健康养生!生命在于运动，大家赶快动一动，健康美丽身体轻松有!
