四、运动
运动同样是很重要的事情，可以说运动是好的减肥药也不为过，在生活中通过运动能够帮助我们燃烧大量的脂肪，要知道人之所以肥胖，脂肪是为关键的因素，在晚上运动将脂肪大量消耗是减肥的好方法之一。
因为，人在睡眠之中有着十多个小时是水米不进的，而在睡觉前消耗脂肪的同时也在消耗体内能量，当身体需要补充能量时，这时人已经在睡眠之中了，此时没有任何食物或者水来补充能量，身体便会消耗被储存起来的脂肪。这样便可以让减肥更加有效。
所以，想要减肥的朋友，在夜晚一定要多多运动，只有这样才可以会让减肥变得更加有效。
五、少喝水
到了夜晚一定要减少喝水的数量，好只在上床睡觉前的一个小时内喝上一杯水，这样做能够有效避免身材走形。
要知道在夜晚经常喝水，很容易就会导致身体水肿这样的情况出现，而水肿不仅会让人看起来肥胖，还很容易导致一些疾病，因此在夜晚睡觉时一定不要大量饮水，这样便可以很好的保护身体健康，避免身材走形了。
六、总结得失
总结一天之中减肥计划的达成率，这样可以帮助我们发现自己存在哪些不足，以便在接下来的生活中更好的避免会让减肥计划受到阻碍的事情，这样便可以让减肥计划更好的达成。
此外，通过总结除了发现自身的不足之外，还可以发现制定减肥计划时一些没有察觉的漏洞，通过这样的方式，便可以让自己的减肥计划越来越完美，坚持一周，便可以将抄别人的减肥计划完全消化吸收，将之变成适合自己的减肥计划表。
因此朋友们每天晚上可以为自己的减肥计划做一个总结这样便可以让减肥更加轻松，减少走弯路的几率。
结语：对于肥胖的人来说瘦下去是大的心愿，但是减肥并不是一件容易的事情，尤其是在夜晚，各种各样的食物是很多人减肥决心被打破的因素，所以到了夜晚一定要注意，而每天夜晚如果能够做到上述这些事情，便可以让自己迅速的瘦下来哦。
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