现在很多人都在减肥，减肥可以为我们的身体带来很多的好处，不过我们在减肥的时候应该要选择适合自己的方法，我们不要选择伤害身体的方法，在减肥的时候我们应该控制自己的饮食，吃什么比较好?感兴趣的朋友一定要继续看哦。
1.你的体能水平会飙升
人们在减肥的时候，首先要注意的就是体能的大幅提升。如果我们体重减少了，那么我们每天只需要更少的能量就能度过每一天。减肥可以帮助我们提高身体的吸氧效率，所以减肥后，我们在赶公交和减肥的时候也不会上气不接下气了。
2.你的记忆力提高了
有一项研究显示，女性朋友在减肥时候记忆力会有明显的提高。在脑部扫描的时候，会发现她们的大脑在编码过程中更加活跃，所以只需要很少的大脑资源就能回忆之前储存的信息。还有研究表明，肥胖与记忆力减弱有关，尤其是那些臀部赘肉较多的梨形身材女性。
3.你和伴侣的关系会更加紧密
减肥之后女性的身材会更好，它会让你更加性感，你如果您我们的身体比较苗条，那么会让你更加有自信。同时也会促使你身边的朋友来减肥，驱使他去锻炼减肥赶上你。减少之后很多的疾病也不会找上你。
4.你患癌症的风险会降低
吸烟、过度日晒和辐射会导致癌症，但肥胖也与几种癌症有关。超重会引起炎症和体内细胞的变化。一项针对绝经后女性的研究显示，减轻5%的体重就可以降低炎症的危险水平。2014年发表在《肥胖研究》上的一项研究发现，肥胖症男性的癌症风险在减肥后就下降到与常人一致。
5.你的心情会突然变好
超重会使人沮丧或者抑郁，但目前还不能决定是谁先导致了谁。减肥后会感到更快乐，快乐是抑郁的万灵药。对一小部分肥胖人士人来说，即使他们只减了10斤情绪会好转。这可能是因为减肥后身体激素水平的有利影响。
6.你的味觉会更灵敏
肥胖会改变你的味蕾敏感度。一项研究显示在减肥手术后，87%的病人报告说他们的味觉发生了变化。大约一半的人说食物的味道更辣，而另一半人说垃圾食物的味道更单调了。3/4的减肥手术患者在手术后对某些食物产生了反感，尤其是肉类和奶制品。
7.你的关节炎会减轻
新的研究表明，腹部周围的内脏脂肪对骨骼尤其有害。2013年发表在《美国骨科医师学会杂志》上的一篇综述称，减肥可以帮助减轻关节炎症状。不过减肥也与骨质流失有关，但只有当你体重不足或遵循不健康的饮食习惯时这才会发生。减肥的好处通常大于风险。勉强说额外的重量可以让骨头更强壮，但肥胖会带来更严重的关节损伤。
一、水
人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。
二、牛奶
一杯200毫升的牛奶大概含有231毫克钙，6.7克蛋白质，大量微量元素。每人每天需要800毫克钙，80克蛋白质。美国食品指南建议公众一天应喝3杯牛奶(600～750毫升)。
