跑步的好处 常做这件事情对眼睛很好(2)

  8、腰部、臀部

  跑步对身材的改变先体现在这两个位置,很多人都有过这样的体验,开始跑一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。

跑步对身材的改变先体现在这两个位置

  9、膝盖

  跑步可以改善全身血液循环,由其对膝盖作用大,虽然,刚开始跑的时候,有的人可能会觉得膝盖很痛,但随着循序渐进的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。

  10、腿部肌肉

  经常跑步的人肌肉组织也会发生变化,经过一段时间的锻炼后,你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。

  11、肠胃

  中长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,使肠胃功能大大改善。

  跑步能减肥吗

  1、要看跑步有没有消耗脂肪

  跑步是否可以减肥,首先要看的就是有没有起到消耗脂肪的效果。有很多人在跑步的时候速度非常慢,或者是时间很短,这样的跑步显然没有效率,达不到减肥的效果。如果你想瘦,一般需要坚持跑步半个小时到一个小时,效果比较好。

  跑步减肥的时候虽然说需要一定的强度,但是也不是强度越大越好的。比如说假如你像赛跑时那样,几分钟就跑完了一千米,看似非常的类,实际上减肥效果不明显。因为快速跑步属于无氧运动,锻炼的是爆发力,慢跑减肥会更好。

  2、跑步减肥的速度

减肥的时候我们总是希望能很快的看到效果

  减肥的时候我们总是希望能很快的看到效果,恨不得第二天就能变瘦。但是如果通过跑步来减肥,效果不会那么快。也许你会感觉到很累,但是一定要坚持,一般在一个月以上你才会看到效果。其实一个月也是很快的,健康减肥,一定要有耐心。

  在跑步的时候速度应该慢一些,还有减肥是需要时间的,慢跑减肥的方式也需要时间,很多人跑了一个星期没有看到什么效果就放弃了。我们要知道有的人坚持跑了几个月,效果是很不错的。

  结语:减肥的时候可以选择跑步这个运动方式,效果是非常不错的,建议每次跑半个小时到一小时之间,不需要跑得很快,慢跑就可以了。跑步可以改善人的心脏功能,还能治疗肩颈不适,具有良好的保健效果,大家都应该常常跑步。

跑步的作用 跑步的好处 跑步能减肥吗 
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