现在很多人为了减肥就不吃晚饭，虽然说能起到减肥的效果，但是经常不吃晚饭会给身体带来影响，晚上减肥的方法有很多，不用节食来减肥。很多食物本身的热量很少，晚上减肥吃什么呢?生活中有一些减肥小妙招大家要了解一下。
晚上减肥的方法
1、晚餐多吃蔬菜
晚上人们消耗的热量很少，减肥的人要控制热量的摄入，大家要从自己的饮食方面入手，所以晚饭的时候要吃低热量的食物，像是蔬菜，蔬菜中有丰富的膳食纤维，它能促进肠胃蠕动，也能消化食物，保持良好的身材。
还有经常吃蔬菜对身体有好处，它当中存在的水溶性食物纤维，能很好的吸附肠胃壁上的脂肪物质，这样能起到很好的瘦身减肥作用。蔬菜和水果中的维生素和矿物质，也能很好的促进新陈代谢，对减肥有很大的帮助。
2、常泡脚
要知道在我们大的脚底有很多穴位，所以适当的泡脚能起到促进血液循环的作用，坚持泡脚也能起到保健效果，减肥的人可以用温水泡脚，这样能提高身体的代谢速度，起到燃烧脂肪的效果。
通常来说泡脚的水温好是在37℃左右，泡30分钟即可，还有泡脚可以促进血液循环和新陈代谢，对消除浮肿，排毒和瘦身都有帮助。
3、睡前做一下拉伸动作
在睡觉之前我们可以做几组拉伸动作，可以提高血液循环和新陈代谢，还可以促进脂肪燃烧提高睡眠质量。
4、睡眠要充足
很多肥胖，都是因为熬夜导致的，长期熬夜会使睡眠不足，睡眠不足容易饥饿，到时候就会暴饮暴食，人就肥胖了。好的睡眠可以帮助人体排出毒素，加快血液循环，可有效地避免了脂肪和废物的堆积。还能分泌出瘦素荷尔蒙，有促进代谢和抑制食欲的作用，既能瘦身还能预防肥胖。在晚上11点之前进入睡眠状态，保持7~8个小时的睡眠时间。
晚上减肥吃什么
1、果糖低的水果：果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利于身体减少糖分的摄入，避免了身体糖化和老年痴呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也减少脂肪堆积问题。
2、蜂蜜：晚上吃点蜂蜜不会发胖，蜂蜜还具有消耗脂肪作用。可以将适量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促进睡眠和促进消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身体不允许情况;应避免喝蜂蜜。
3、燕麦粥：燕麦粥里可以加入一点蜂蜜，可以起到减肥作用;同时又可以增加饱腹感。适量喝点燕麦粥还可以促进睡眠，有利于改善气色。不过，燕麦粥卡路里有点高，适量吃点即可。
