太极推手 太极推手中五个圈的重要性

  圆是中国的象征美,而太极拳是古代文明的象征,练习太极拳的好处是提高自身的审美观。太极拳的特点是五个圈,下面我们跟着太极推手一起学习一下太极拳中的五个圈。

  太极拳推手中五个圈的重要性

  太极拳运动是一个圆,即是文中所说的圈,在太极推手中处处可见,每个圈的大小是不同的,将自己锁在一个圈中便能练好太极拳。

  太极拳运动,是螺旋式的缠绕运动,动作呈弧形,连贯而圆活,其拳式每一动作的开合虚实、起落旋转都是由一个个圆圈构成的,所以拳论说“妙手一着一太极”、“太极是棚手,处处走螺旋”。

  这些话指的都是太极拳的每个拳式动作都是以圆圈运动构成的,这些圆圈运动有全圆、半圆、顺圆、逆圆、直圆、横圆等,在整个拳式套路中错综复杂地交织着。

  在练习中,圈虽然很多,但是归纳起来也就是五个圈,即缠手圈、太极圈、开合圈、丹田内转圈和螺旋缠丝圈。

  拳术里的变化,离不开这五个圈的运用,圈有大有小,可以以肩为支点划,可以肘为支点划,也可以以腕为支点划,是为大、中、小圈,但无论是大、中、小圈,都需要以腰劲带动,通过腰脊来带动四肢运转。

  即拳论里所说的“主宰于腰”、“腰为车轴,气如车轮”,要求以腰部的转动来带动内劲和四肢如车轮般的旋转。

  通过腰的带动,练拳时可以走大圈、也可以练中圈、小圈,即是过去讲的大、中、小三圈拳,综观各个拳式的连接运作,都是从这几个圈上走化而出。

  双缠手圈要求双手一顺缠,另一逆缠,同时顺时针或者逆时针同一方向画圈,可以是立体圈,也可以是平圆。

  双缠手圈的练习目的,主要是练习棚捋按挤四个劲法,在拳式里的运用有很多;太极手,两手同时顺时针或者同时逆时针向反方向划圈。

  开合手,又分为上开下合和下开上合,两手一个顺时针、一个逆时针反向划圈;丹田内转手,一手一肘,同时顺时针或者同时逆时针向同一个方向划圈;螺旋缠绕手,走的也是棚捋挤按四个劲法,和双缠手圈不同的是双缠手圈走的是平面圆。

  而螺旋缠绕手结合身法、步法,在双缠手划圈的同时,配合重心的前后移动,是立体的圈,要求两臂顺逆缠丝、重心前后移动、腰要左右旋转,之所以把双缠手圈和螺旋缠绕圈分开来,就是这个原因。

  把拳和三圈学说结合到一起,然后再看各个拳式之间的连接动作,就一目了然了,比如擦脚,这个动作的练法又很多,其差别就在于中间衔接的不同,是以什么形式把擦脚走出来的。

  开合手、太极手、还是双缠手;再比如,蹬一跟,也有很多练法,从这几个圈来看,可以用开合手里的上开下合走,也可以用上合下开走,还可以用太极手走出蹬一跟。

  各个拳式之间,选择何种连接方式有什么不同的意义呢?从其实质上、其运用规律上去探究,就很容易明白了,选择这五个圈中的某一个作为连接动作,其技击含义不同。

  现将这五个圈所蕴涵的基本技击含义简述如下双缠手圈,当对方拳打来,搭手为棚,棚为太极八法之首,通过棚劲阻止对方的进攻,形成初级防御体系,然后用捋劲化劲,顺着对方的劲把对方的劲走化掉。

  棚劲与按劲的结合,还可直接将对方摔倒;而如果对方以腿来袭,一般就要用抄腿法应对,抄腿多使用太极手,既要拦住对方的腿,还要保护自己。

  太极手还有一个常见的用法,比如对方右拳打来,我以左手下拦对方右拳,右手走上弧,打击对方面部,这也是典型的太极手的用法。

  使用时不需要很大劲,身下沉、双臂划圆即可;开合手,以双手上开下合为例说明,双手同时上开下合,动作有些象人们在脱秋衣时的姿势,是一个脱衣摔的用法。

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