2、苹果
苹果是一种天然美容水果。而且，苹果中所含的大量水分和各种保湿因子可以保湿皮肤，维他命C可以抑制皮肤中黑色素的沉着。常食苹果可以对淡化面部雀斑及黄褐斑有帮助。
3、芹菜
芹菜的含水量高达95.4%，还是一种高纤维食物，经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，可以抗氧化，对皮肤抗衰美白有帮助。
推荐2：食谱补水
1、青榄白萝卜煲瘦肉
材料：白萝卜750克、生姜5片、青榄5枚、瘦肉250克。
做法：首先，将全部材料洗净，瘦肉切块，白萝卜去皮、洗净、切大块。再加15碗清水，放入煲中用中火煲2小时左右，加盐进行调味。
功效：可以补水、健脾消食、清热解毒。
2、木棉花薏米龙骨汤
材料：龙骨、扁豆、木棉花、薏米、陈皮、蜜枣。
做法：首先，将龙骨飞水，把适量的水煮开后放以上材料煲大约2小时，加盐进行调味。
功效：可以清热解毒、健脾利湿、补水。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的关于体内缺水以及如何补水的内容，通过上文的介绍，大家知道体内缺水的表现了，水是生命之源。所以大家在日常生活中要注意补水哦。另外这2个补水饮食大家可以尝试一下。
