拥有一口整齐洁白的牙齿是每个人的梦想，但是并不是人人天生就具备这样漂亮的牙齿。那么，想要达到这个目的，除了每天要坚持早晚刷牙外，饮食也是很有必要的，下面我们一起看看吃哪些食物对我们的牙齿有帮助吧!
草莓
对于保持牙齿坚固和清洁十分有效。草莓含有漂白和清洁牙齿的成分。对于取出牙齿的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，饭后不要忘了吃些草莓。草莓含有天然美白牙齿的酸性物质。
菜花
它可以美白牙齿，因为可以作为磨砂膏。它们同样可以刺激唾液的产生，这将有助于阻止牙斑的形成。牙垢很容易粘在牙斑上面。
西瓜
两杯西瓜汁可以补充一天所需维他命C的25%。维c对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收。它同样也有抗氧化功效，这有助于防止细胞被“自由基”分子氧化——自由基被认为和牙齿老化有关。研究表明，吃高富含维c的食物，比如像西瓜，患牙龈疾病的概率降低。越来越多的证据表明，通过吃足量水果和蔬菜来补充一日所需维c的人比那些没有吃这些重要食物的人拥有更健康的牙齿。
橙子
吃足量的桔子来补充维c，这将促进牙齿和牙龈健康，帮助铁的吸收。很有趣的是，可咀嚼的维c食物可以导致牙斑的脱落。
苹果
一天一个苹果不仅可以远离疾病，同样也有助牙齿永固。吃苹果比喝果汁更有助于牙齿牙龈健康。嚼苹果实际上可以刺激、清理和坚固牙齿，同样可以减少对糖的吸收。
带叶蔬菜
暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，这会转化成维生素A。这将有助于你保持一个坚固的牙床。
奶制品
酸奶、牛奶，奶酪等含有乳酸，这有助于保护牙齿免受腐蚀。研究认为酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，从而保护其免受引发牙洞的有害酸性物质的侵袭。奶制品同样涵盖，这可以保护并增强牙齿健康。另外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而移除食物残渣。
豆类蔬菜
这类新鲜蔬菜可以擦净口腔，刺激唾液产生。
葡萄
葡萄中的清洁酶——苹果酸，有助于牙齿亮白。
水
水可以减少污垢。吃饭期间抿少量的水，饭后漱口(或和玩剩下的水)。通过喝水——自然的免费馈赠——能够让人免受牙齿腐蚀的痛苦，这不仅可以让生活方式变得健康，而且也能使得牙齿长期坚固。
