怎样保护眼睛 经常吃这物竟让眼睛更明亮

  我们经常会说,眼睛是心灵的窗户,而现在不管是上班还是上学的人群,使用眼睛都是比较频繁的,那么,在我们频繁的使用眼睛的同时会伤害到眼睛,究竟怎么样做才能够保护眼睛,这是需要注意的,下面我们一起来看看,怎样保护眼睛?

这个时候,玉米种的叶黄素有很强的抗氧化作用,能够保证我们的视力

  怎样保护眼睛

  眼睛是我们身体上辛苦的器官之一了,在平时的工作中,眼睛要一直睁着,并且盯着电脑屏幕,对于学生来说,一整天要看着书本,那么,这样的话就容易造成眼睛疲劳,因此我们要注意保护眼睛,当眼睛出现疲劳的时候要通过食物来补充哦!

  1、经常用眼,多吃黄色玉米

  我们在年轻的时候,经常会用到眼睛,而工作和看书时间长就会伤害到眼睛,那么,由于眼睛的老化,从而出现的黄斑变性导致视力下降,严重的话就会导致失明,这个时候,玉米种的叶黄素有很强的抗氧化作用,能够保证我们的视力。

  在这里需要注意的,玉米里面的叶黄素能够吸收进入眼睛的有害光线,但是,只有黄色的玉米才有叶黄素的,白色的玉米种没有叶黄素,那么,对于作家、司机、学生、编辑这些经常用眼睛的人来说,多吃一些黄色玉米对视力好哦!

  2、多吃菠菜眼睛“亮”

  近日,英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

  像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。

  而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。人们都了解,缺钙的人眼球弹性差,眼轴容易拉长。

而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此

  研究人员还表示,每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活,会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉,多吃点菠菜,就能弥补这一缺憾,对提高眼球肌肉弹性大大有利。

  3、眼睛疲劳吃甘薯

  人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”,眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此,要提高眼睛的机能,先决条件是使内脏机能能得到恢复。

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