三、避免刷牙时恶心干呕的一般方法——牙膏不要挤出得太多。刷牙时，要根据自己食用的牙刷来确定牙膏量。一般而言，牙刷毛多的，牙膏长度占牙刷的1/3即可;刷毛较少的，牙膏长度占牙刷长度的1/2，这样就可以有效避免刷牙中产生的恶心干呕症状。
四、避免刷牙时恶心干呕的一般方法——保持鼻腔出气法。刷牙时，不自觉的屏气也是造成恶心干呕的原因。因此，在刷牙时，要尽量保持用鼻孔出气，避免用嘴哈气。
1、上牙表面的刷法
将牙刷与牙齿的外牙面呈45度角，牙刷放置牙龈处。从上往下旋转刷牙，一次大概可以刷2颗牙，每次从上往下刷至10次为宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙，记住要将全部牙齿都刷到。特别注意外牙千万不能使用拉锯式，这样会对牙齿造成损害。
2、上牙内面的刷法
对于上牙内面除前门牙以外的部分还是从上往下旋转刷牙，方法和表面相同。但是前门牙部分如果使用这样的方法不好操作，所以对于这几颗牙齿我们可以将牙刷竖起来从上往下刷。
3、下牙表面的刷法
下牙的表面同上牙的表面方法相同还是采用旋转刷牙，但是由原来的从上往下，变成现在的从下往上，这样的方法的目的就是能够清除牙齿缝中的杂物。
4、下牙内面的刷法
下前牙的内面门牙，一定要认真刷，把牙刷竖过来，从下往上刷，这里极其容易生牙科疾病。其他的内面牙齿还是采用外面的旋转刷法，可以很好的保证我们的牙齿健康。
5、在刷牙时，牙膏不要挤得太多，一般可根据自己使用的牙刷而定。牙刷毛多一点儿的，牙膏占1/3即可;牙刷毛少一点儿的，牙膏占1/2即可。这样既不会造成浪费，又可避免刷牙过程中造成不适。可以考虑用儿童牙刷。
6、患有慢性咽炎的，除按以上方法刷牙外，还要及时服药治疗，尽量少吸烟或不吸烟。
7、刷牙时，尽量用鼻孔出气，不要用嘴哈气。
结语：上文已经为大家介绍了刷牙干呕的原因，我们现在应该知道出现什么情况可能会导致干呕了，在平时大家应该及时的避免这些会导致刷牙干呕的情况，如果是因为疾病，那么应该及时的治疗，如果是因为一些习惯问题，要改掉习惯。
